mijn eetschema

[schoorstra]

mij eetschema ziet er als volgt uit.


op trainingsdagen neem ik 3 eiwitshakes (smorgens, na het trainen en voor het slapen gaan)

mijn overige gegevens zijn: 193 cm lang
867kilogram
BF: ca 12/13 %

wat vinden jullie van mijn voedingschema ik hoor het graag want ik wil op naar de 90 kilo!

alvast bedankt!

[Shannasse]

Het ziet er zo in de eerste oogopslag niet verkeerd uit, maar als je even je behoefte en de totalen van het schema erbij zet valt er wat meer over te zeggen.

[schoorstra]

ok zal ik zo snel mogelijk doen ben nu aan het werk maar ik ga er zo snel mogelijk mee bezig!

[harold]

Ik zie bij je maaltijd om 1500 geen eiwitten, verder weet ik niet hoeveel pindakaas je op je brood doet. Anders zit je ook laag in je goede vetten ..

GRtz.

[schoorstra]

ik meende dat in melk ook wel eiwitten zaten en aangezien dat ik de brinta aanmaak met melk (300 ml)

een wat die pinda kaas betreft ik neem meestal 3 boterhammen met een dikke lag pindakaas


waar zijn die goede vetten voor nodig als ik vragen mag?

als er dingen veranderd moeten worden volgens jou hoor ik het graag, want ik moet het nog leren allemaal!

gr schoorstra

[ttom]

de kwark en shake van 22.30 lijkt me iets te veel eiwitten in een keer.
weet niet wat de anderen hier van vinden?

[Shannasse]

Lijkt mij ook maar hangt er wel vanaf hoeveel en wat voor shake. Daarom sowieso graag ff behoefte en totalen, dan valt er meer over te zeggen.

@ TS Goede vetten zijn nodig voor allerlei processen in je lichaam, vet heeft een negatieve bijklank gekregen in onze maatschappij maar de goede dus onverzadigde vetten zijn absoluut noodzakelijk voor een goed functioneren van het lichaam. Zo zijn er bijvoorbeeld vitaminen die alleen in vet oplosbaar zijn, als je dus wel die vitaminen binnen krijgt maar geen vetten kunnen de vitaminen niet worden opgenomen en krijg je onherroepelijk tekorten.

[schoorstra]

mijn vetpercentage is inmiddels gestegen naar de 14% en ben inmiddels 87 kilogram is het normaal dat het vetpercentage stijgt?

[Shannasse]

Dat kan heel goed.
Als je eindelijk antwoord geeft op de vraag over de totalen van je schema valt er misschien meer over te zeggen...