Ik zoek een speciaal voedingschema

[michael_G]

Ok even mezelf voorstellen:

17jaar
1m83
35% vetmassa
123kg
BMI: 36.7

(ik weet niet als ik in het juiste forum-place post maarjah)

Ik zoek een speciaal voedingschema want momenteel eet ik helemaal niks.

Ik train 4x per week in de fitness.

Is het ook mogelijk onder deze topic een trainingschema voor mij te posten (of misschien zelfs maken)

ik zou graag tot 90-100 kg gaan zo snel mogelijk.

EDIT: ik neem een energiepil stakkers (of stekkers) zonder efidrine en soms een sterke hongerstiller.

Alvast bedankt.

[erik1982]

En jij denkt dat je dan gaat afvallen als je voeding bestaat uit dieetpillen?
Ik kan je nu al vertellen dat je strax nog vetter wordt!
Dus ga als eerste eens fatsoenlijk eten.
Lees de sticky`s eens door en kijk hoe de andere schema`s er uit zien.

gr

[boelie]

kijk eens op Voedingsbehoefte.nl :: Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Reken het hier uit :: en bereken hier je behoefte en stel aan de hand daarvan een voedingsschema met totalen op, als je die post dan kunnen we je hier verder helpen..
als je wilt afvallen zul je onder je dagelijkse behoefte moeten gaan zitten en krachttraining gaan doen en daarbij genoeg cardio toevoegen.
ook het niet gaan eten kan juist tegengesteld effect hebben.

enkele punten waar je op kan letten bij het opstellen:
- eet 5 tot 6 maal per dag kleine hoeveelheden, dat is beter dan 3x een grote maaltijd.
- neem goede eiwitbronnen zoals kwark, vis, kip etc.
- goede vetten (omega 3,6,9) spelen ook een belangrijke rol bij het afvallen, deze kun je uit noten, vis of lijnzaadolie halen.
- en goede koolhydraten zijn ook belangrijk, zoals volkorenbrood, brintha, rijst etc

succes ermee

[Aphasia]

Jij eet niks????

[harold]

Om het overzichtelijk te houden is het de bedoeling dat je voeding en trainingschema's uit elkaar houd. Vandaar dat er ook speciale sectie's zijn voor deze dingen.

Nou even over je voeding.. Het slechste wat je kan doen als je wilt afvallen is niet eten. Niet eten betekend een lage stofwisseling, waardoor je bijna niks afvalt. Als je heel weinig eet gaat je lichaam proberen alles vast te houden. Dit is een manier van het lichaam om te overleven of zo lang mogelijk door te gaan zonder eten.
Maar het probleem bij jou is dus nu dat je stofwisseling zo goed als plat ligt. Ik weet dit klinkt gek maar om te afvallen moet je meer gaan eten. Waardoor je stofwisseling weer op gang komt.
Je moet dus je dagelijkse behoefte uit gaan rekenen en dit als richtlijn nemen voor je schema. Met deze gegevens maak je een voedingsschema met 5 tot 6 maaltijden per dag.
. Maar omdat je stofwisseling plat ligt moet je rustig naar dit schema gaan opbouwen. Dus bv elke week je dagelijkse behoefte met zo'n 200 kcal gaan verhogen. Door dit te doen kan je lichaam ook weer rustig wennen aan de hoeveelheid voedsel wat het naar binnen gaat krijgen. Als je eenmaal op je dagelijkse behoefte zit kan je dit een tijdje vast houden. Daarna kan je je dagelijkse behoefte wat gaan verlagen met max 500kcal. Dit in combinatie met cardio en krachttraining zal dit tot betere resultaten lijden dan niet eten.
Mits je lichaam goed functioneerd natuurlijk.

Grtz..

[Creabeest]

ik zou graag tot 90-100 kg gaan zo snel mogelijk.

Alvast bedankt.

Niet zo snel mogelijk willen. Dan komt het alleen maar snel terug. Trek er ruim de tijd voor uit. Misschien wel een jaar voor +/- 25 kg. Wat jij nodig hebt, is een ommekeer in je levensstijl. Zorg dat gezond leven en sporten onderdeel van je leven wordt. Je went er vanzelf aan.

Voor de rest ben ik het 100% eens met Harold. Succes met afvallen maar vooral met gezond en regelmatig leven.

[tariqshazia]

Ok even mezelf voorstellen:

17jaar
1m83
35% vetmassa
123kg
BMI: 36.7

(ik weet niet als ik in het juiste forum-place post maarjah)

Ik zoek een speciaal voedingschema want momenteel eet ik helemaal niks.

Ik train 4x per week in de fitness.

Is het ook mogelijk onder deze topic een trainingschema voor mij te posten (of misschien zelfs maken)

ik zou graag tot 90-100 kg gaan zo snel mogelijk.

EDIT: ik neem een energiepil stakkers (of stekkers) zonder efidrine en soms een sterke hongerstiller.

Alvast bedankt.

Kijk maar op me site: Voedingsschemas | Your Personal Fitness Advisor

[dav1t0]

Op jou website staat een schema, met drie maaltijden per dag, dat is niet genoeg, en ook niet zo goed voor je stofwisseling. Zo'n schema is dus niet top om te gebruiken.

[tariqshazia]

Op jou website staat een schema, met drie maaltijden per dag, dat is niet genoeg, en ook niet zo goed voor je stofwisseling. Zo'n schema is dus niet top om te gebruiken.

Dat is een keuze dieetschema. Is alleen maar gemaakt om mensen te laten zien wat ze kunnen eten tijdens hun ontbijt, lunch en/of diner.
Dit is geen werkelijke dieetschema, maar slechts een lijst waar uit je kunt kiezen wat je wilt eten.

Echter is het wel zo, dat je minimaal 6 maaltijden op een dag moet eten om je stofwisseling op gang te laten komen. Maar daarvoor kunnen mijn bezoekers ook de andere 2 schema's als voorbeeld nemen en hun keuzes erin toepassen.

Tariq

[dav1t0]

Het is dan misschien beter als je dat voortaan direct bij je post erbij zet, om mensen niet op het verkeerde been te brengen.

[tariqshazia]

Het is dan misschien beter als je dat voortaan direct bij je post erbij zet, om mensen niet op het verkeerde been te brengen.

thnx for your advice!

[Shannasse]

Zie waarschuwing, eerst voorstellen graag.

Topic direct gesloten omdat we niet aan kant en klare schema's doen, zoals je in de regels kunt lezen.