is dit een goed eetschema

**michael_G** · 12-03-2007, 20:20

ziet er leuk uit, misschien ga ik het gebruiken o.o tenzij een beter scheema komt

**boelie** · 12-03-2007, 20:25

je moet je eerst ff voorstellen in de voorstel topic trouwens anders wordt deze topic gesloten..
vind het geen denderend eetschema, mist nog zeker het een en ander aan.
bereken hier op deze site Voedingsbehoefte.nl :: Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over fitness, voedingsschema's :: Reken het hier uit :: je totale behoefte en stel aan de hand daarvan een schema op met daarbij de bijbehorende kalorieen en eiwit/KH/vet.
wil je afvallen kun je ongeveer 500 kalorieen onder je behoefte gaan zitten.

een betere verdeling van KH/eiwitten en vetten is wel nodig. in je schema mis ik wel de nodige gezonde vetten en goede eiwitten.
en als je af wilt vallen zul je zeker niet een keer in de week 8 kroketten moeten gaan bikken lijkt mij..

grtz

**harold** · 12-03-2007, 20:45

Ik vind het een beetje onduidelijk schema. Het is zo moeilijk te zeggen hoe het zit met je dagelijkse behoefte en de verhoudingen van k/e/v. Ik vind het er meer op neer komen van dit zijn mijn keuzes van wat ik lekker vind maak er maar een mooi schema van.

Grtz..

**sven123** · 12-03-2007, 20:50

Ja, die dieetiste heeft me dit schema gegeven..
Wat zoudden jullie er dan aan veranderen? ik heb het liefst wel voorbeelden van eten, want van eiwitten & dergelijke weet ik niet te veel..

volgens die site (voedingsbehoefte.nl) heb ik nood aan
2400 Kcal
142 gram eiwitten
55 gram vetten
352 gram koolydraden

maar dat klopt volgens mij niet, want die site gaat er van uit dat ik elke dag sport (terwijl dit maar 2x per week is)

even hier de gegevens zeggen:

70 kg
79 cm tailleomtrek
41 cm nekomtrek
bijna geen arbeid (ik ga naar school)
2x per week naar de fitness

ik heb me ondertussen ook voorgesteld in dat topic zoals je vroeg

**erik1982** · 12-03-2007, 21:00

Misschien moet je eerst even rond kijken en de sticky`s lezen. Dan kom je wat meer te weten over wat er in voeding zit en wat je nodig hebt en hoe je een schema op moet zetten.

gr

**boelie** · 12-03-2007, 21:01

nou die site rekent behoefte uit voor sportende mensen en dat hoef je egt niet elke dag te doen.
maar waarom ga je niet 3x per week fitnessen dan? verdeeld over bijv. maandag woensdag en vrijdag?

over je voedingsschema:
verdeel die behoeften over 5 a 6 maaltijden.
goede eiwitten haal je uit vis, kwark, kip rundvlees
goede vetten uit noten, vislijnzaad, olie o.i.d.
KH uit volkoren brood, aardappels, rijst etc

kijk een beetje rond in deze voedingstopic en dan moet je wel het een en ander te weten komen..
succes

**harold** · 12-03-2007, 21:12

Er staan zoals eric al zegt genoeg stickies over voeding en wat je er van moet weten lees deze eens door. Waarom zit je bij een dieetiste?

Grtz..

**sven123** · 12-03-2007, 21:30

ik zit niet echt bij de deeitiste, maar mijn zus wel.. & die kreeg zo'n eetschema mee,
toen besefte ik dat ik veel te weinig at & dat mijn stofwisseling ondertussen wel al verpest zou zijn. dus ben ik 1x meegegaan & heeft zij me die sessie een eetschema gegeven (we hebben wel een uur hierover gepraat, het was dus niet gewoon een standaard eetschema ofzo) ik zal nog even rondkijken..

Ik vind het best wel raar dat een deeitiste het volgens jullie fout heeft..

**erik1982** · 12-03-2007, 22:22

Jouw dieet is erg vrijblijvend gemaakt. Leuk voor huis tuin en keuken maaltijden. Maar als je echt serieus bezig wilt gaan met voeding in combinatie met sport volstaat dit schema niet.
Je moet exact weten wat je eet en welke voedingswaarde erbij hoort.
Een dieetist kan een andere insteek hebben met het maken van een voedingsschema. Er is niemand die zegt dat het fout is, wel den ik dat je meer uit je voeding kunt halen dan uit dit dieet.
Kijk eens rond naar hoe andere voedingsschema`s zijn gemaakt. Lees over wat voedingstoffen kunnen doen voor je en waar je ze kunt vinden. Als je dat doet krijg je meer inzicht in wat voeding voor je kunt doen zodat je er je voordeel mee kunt doen. Daar is inzicht voor nodig en dat krijg je alleen maar door erover te lezen en zelf aan de gang te gaan met het maken van voedingsschema`s. Dit forum kan een goede hulp zijn.
Ik kan je zo een kant en klaar voedingsschema geven maar uiteindelijk heb je er niks aan. dus probeer het bovenstaande te doen en je zult zien dat je daar alleen maar profijt van hebt!
succes!

gr

**sven123** · 13-03-2007, 17:59

Jup, ik heb hier gisteren een zeer intressant topic gelezen (over eiwitten, kh, vetten,...) Dat helderde al heel wat op.
Ik ga me voorlopig nog even aan dit schema houden maar wel even rondkijken of ik niets beter vind.

& wat de vrijheid van mijn voedingsschema betreft is niet zo erg hoor, mijn doel is op verloop van tijd een paar kilo kwijt (maar een stuk of 2) & dan gewoon blijven staan

is dit een goed eetschema