Tweet
ik zat een beetje te surfen op het net. En kwam opeens op het volgende:
A kiwi a day keeps the doctor away
Uit de meest geconsumeerde fruitsoorten blijkt dat kiwi de hoogste voedingswaarde heeft.
De kiwi verslaat zelfs de banaan als natriumarme en kaliumrijke fruitsoort en scoort beter dan spinazie en alle andere fruit- en groentesoorten op het gebied van luteine (net als vitamine A, C en E behoort ook luteine tot de carotenoïden die de kans op premenopausale borstkanker vermindert.
Kiwi bevat zelfs meer vezels, vitamine A en C, calcium, magnesium, kalium, fosfor en ijzer dan een appel die meer calorieën bevat.
Een kiwi bevat vier maal zoveel vezels als een snee gemengde granen brood.
Ook het vel van de kiwi bevat veel vezels en flavonoiden, dus was de kiwi af en eet hem dan ongeschild op.
Voedingsprofiel van 2 middelgrote kiwi's (152 gram)
Calorieën 90
Proteïne 2 g
Koolhydraten 23 g
Vet 0,5 g
Vezels 5 g
Vitamine C 250% ADH*
Vitamine E 10% ADH
Folium 14 % ADH
Koper 12% ADH
Magnesium 12% ADH
Potassium 14% ADH
Calcium 6% ADH
Ijzer 4% ADH
Vitamine A 3% ADH
*Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Ik weet niet of dit al bij jullie bekend was, maar dei goede hoeveelheid vezels en vitaminen lijken mij al voldoende om kiwi's te gaan eten.
A kiwi a day keeps the doctor away
Uit de meest geconsumeerde fruitsoorten blijkt dat kiwi de hoogste voedingswaarde heeft.
De kiwi verslaat zelfs de banaan als natriumarme en kaliumrijke fruitsoort en scoort beter dan spinazie en alle andere fruit- en groentesoorten op het gebied van luteine (net als vitamine A, C en E behoort ook luteine tot de carotenoïden die de kans op premenopausale borstkanker vermindert.
Kiwi bevat zelfs meer vezels, vitamine A en C, calcium, magnesium, kalium, fosfor en ijzer dan een appel die meer calorieën bevat.
Een kiwi bevat vier maal zoveel vezels als een snee gemengde granen brood.
Ook het vel van de kiwi bevat veel vezels en flavonoiden, dus was de kiwi af en eet hem dan ongeschild op.
Voedingsprofiel van 2 middelgrote kiwi's (152 gram)
Calorieën 90
Proteïne 2 g
Koolhydraten 23 g
Vet 0,5 g
Vezels 5 g
Vitamine C 250% ADH*
Vitamine E 10% ADH
Folium 14 % ADH
Koper 12% ADH
Magnesium 12% ADH
Potassium 14% ADH
Calcium 6% ADH
Ijzer 4% ADH
Vitamine A 3% ADH
*Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Ik weet niet of dit al bij jullie bekend was, maar dei goede hoeveelheid vezels en vitaminen lijken mij al voldoende om kiwi's te gaan eten.
Comment