Tweet
ik had dus blijkbaar de regels niet goed gelezen want je moet dus eerst 10 topics hebben om daar over te mogen praten en vragen over te mogen stellen. aangezien mijn vragen dus snel afgekapt werden hoop ik dat jullie mij dan kunnen helpen wat betreft voeding. ik train 4 a 5 x in de week. en gebruik 2 eiwitshakes per dag, 1 's morgens bij mijn ontbijt en 1 een half uur na het trainen. ik gebruik ook nog creatine, dit is in een capsuleform en hiervan moet ik er 9 innemen verspreid over de dag. ik neem 's morgens 5 en 's avonds 4.
7.00 uur
eiwitt shake + 2 stukken bruinbrood met kaas. + 2 vitaminepillen
9.30 uur
4 stukken bruinbrood met kaas en een tomatensoepje (cup a soup)
12.30 uur
4 stukken bruinbrood met kaas (meestal als tosti) en eiwitt shake
14.30 uur
2 stuks fruit + soms koek o.i.d.
18.00 uur
avondeten (vaak pasta en probeer ook groenten als bloemkool en broccoli e.d. binnen te krijgen)
20.00 uur
vla of nog 2 stukken bruinbrood met pindakaas o.i.d.
dit is mijn schema ongeveer voor maandag tot vrijdag. ik weet dat ik bijna geen kip en vis eet maar dit vind ik niet echt lekker. hoe slecht is het als ik hier te weinig van eet ? ik drink ruim 3 liter water verspreid over de hele dag. en ik eet door de weeks ook wel es 's avonds ships of een koek o.i.d.
in het weekend verschilt het heel erg wat ik eet. ik probeer er wel rekening mee te houden maar ik eet ook wel es een weekend alleen maar ongezond zoals pizza of patat. verder neem ik in het weekend 1 shake per dag omdat ik dan niet train. ik drink ruim 3 liter water verspreid over de hele dag. en ik eet door de weeks ook wel es 's avonds ships of een koek o.i.d.
ik eet ook wel es tussen de middag macaroni als ik dat over heb van de vorige dag.
verder vraag ik me af hoe ongezond bier nou eigenlijk is ? ik drink door de weeks nooit en vrijdag probeer ik niet meer als 4 biertjes te drinken. maar zaterdag dat is altijd het probleem he, dan ga ik op stap en gaan er eerder 20 biertjes in. nu ik dus aan het kuren ben probeer ik dit niet te doen maar met koninginnedag en bevrijdingsdag ben ik dus toch de fout in gegaan he ! je weet hoe dat gaat. nu is mijn vraag aan jullie hoe slecht is dit nu eigenlijk als je aan het kuren bent of gaat ?
oke dit waren mijn vragen dus zo'n beetje. ik hoop dat ik me nu wel aan de regels hou en dat iemand mij kan helpen.
verder weeg ik nu 94 kilo, ben 1.80 lang en mijn vetpercentage weet ik niet precies maar lag rond de 18 %
het is niet mijn bedoeling om af te vallen maar ik zou wel wat droger willen worden en mijn buikje mag wel wat af. ik train mijn buik 3 a 4 x in de week maar dit schiet gewoon echt niet op. ik doe 2 x per week aan cardiotraining (hardfietsen) en ik weet niet hoe ik mijn buik eraf kan krijgen zonder in het geheel teveel massa te verliezen ? ik kan me wel helemaal suf gaan cardiotrainen en hardlopen maar dan val ik veel te veel af en dat wil ik ook weer niet. dus wie heeft tips of adviezen ?
brand maar los !!!
7.00 uur
eiwitt shake + 2 stukken bruinbrood met kaas. + 2 vitaminepillen
9.30 uur
4 stukken bruinbrood met kaas en een tomatensoepje (cup a soup)
12.30 uur
4 stukken bruinbrood met kaas (meestal als tosti) en eiwitt shake
14.30 uur
2 stuks fruit + soms koek o.i.d.
18.00 uur
avondeten (vaak pasta en probeer ook groenten als bloemkool en broccoli e.d. binnen te krijgen)
20.00 uur
vla of nog 2 stukken bruinbrood met pindakaas o.i.d.
dit is mijn schema ongeveer voor maandag tot vrijdag. ik weet dat ik bijna geen kip en vis eet maar dit vind ik niet echt lekker. hoe slecht is het als ik hier te weinig van eet ? ik drink ruim 3 liter water verspreid over de hele dag. en ik eet door de weeks ook wel es 's avonds ships of een koek o.i.d.
in het weekend verschilt het heel erg wat ik eet. ik probeer er wel rekening mee te houden maar ik eet ook wel es een weekend alleen maar ongezond zoals pizza of patat. verder neem ik in het weekend 1 shake per dag omdat ik dan niet train. ik drink ruim 3 liter water verspreid over de hele dag. en ik eet door de weeks ook wel es 's avonds ships of een koek o.i.d.
ik eet ook wel es tussen de middag macaroni als ik dat over heb van de vorige dag.
verder vraag ik me af hoe ongezond bier nou eigenlijk is ? ik drink door de weeks nooit en vrijdag probeer ik niet meer als 4 biertjes te drinken. maar zaterdag dat is altijd het probleem he, dan ga ik op stap en gaan er eerder 20 biertjes in. nu ik dus aan het kuren ben probeer ik dit niet te doen maar met koninginnedag en bevrijdingsdag ben ik dus toch de fout in gegaan he ! je weet hoe dat gaat. nu is mijn vraag aan jullie hoe slecht is dit nu eigenlijk als je aan het kuren bent of gaat ?
oke dit waren mijn vragen dus zo'n beetje. ik hoop dat ik me nu wel aan de regels hou en dat iemand mij kan helpen.
verder weeg ik nu 94 kilo, ben 1.80 lang en mijn vetpercentage weet ik niet precies maar lag rond de 18 %
het is niet mijn bedoeling om af te vallen maar ik zou wel wat droger willen worden en mijn buikje mag wel wat af. ik train mijn buik 3 a 4 x in de week maar dit schiet gewoon echt niet op. ik doe 2 x per week aan cardiotraining (hardfietsen) en ik weet niet hoe ik mijn buik eraf kan krijgen zonder in het geheel teveel massa te verliezen ? ik kan me wel helemaal suf gaan cardiotrainen en hardlopen maar dan val ik veel te veel af en dat wil ik ook weer niet. dus wie heeft tips of adviezen ?
brand maar los !!!
Comment