Eiwitten

[Escaper84]

Hallo,

Ik heb een vraag over de opname van eiwitten door het lichaam. Ik neem aan dat je lichaam maar een bepaalde hoeveelheid op een dag kan opnemen en de rest je lichaam gewoon weer verlaat. Het zal natuurlijk per persoon wel verschillen maar hoeveel kun je opnemen. Ik eet nu zo'n 185gram eiwitten op een dag, ben 1.83 en 84kg, zou ik wat aan de hoeveelheid kunnen veranderen ( verhogen) of wordt het dan niet meer opgenomen?

Groeten Jules

[Been]

185 gr is meer als voldoende hoor zou het lekker zo houden.

[Aphasia]

2gr. per kg lichaamsgewicht is meer dan voldoende.

[Hugow]

het eiwit dat je lichaam niet gebruikt wordt opgeslagen als vet volgens mij, maar 185 gram klinkt goed!

[Tha Spank]

geloof dat de pro's meer pakken maar anders wordt het idd. alleen maar vet.

[J3000]

het efficientste is om de hoeveelheid eiwitten die je denkt nodig te hebben in te nemen verspreid over de hele dag. Het lichaam is namelijk beperkt in het verwerken van eiwitten, in een bepaalde tijdspanne. Het is dus beter om je maaltijden te spreiden over 5 tot 6 kleinere maaltijden dan 2 of 3 keer per dag veel eten.

lees meer!