Lepel Honing voor,Lepel Pindakaas Na Training

[Alopecia]

Is dit een goed idee aangezien koolhydraten nodig zijn voor en eiwitten na de trainen?

[Genjuro]

eerder een boterham met honing een uur voor de training en een pot 500g kwark met zoetstof en kaneel na de training. Een lepel is te weinig.

Trouwens zijn beide net zo goed voor als na de training nodig.

[harold]

Ik zou na de training vor whey gaan. Dit omdat het veel sneller word opgenomen dan kwark dus caseine eiwitten..

Grtz..

[Aphasia]

Je hebt het allebei nodig,zowel voor als na de training.
Ga inderdaad voor de whey na je training.

Persoonlijk neem ik voor de training 1/2e shake en een banaan.
Na de training neem ik 100gr wit brood en een shake.