Cutschema

[Escaper84]

Bij deze mijn cutschema waar ik mee wil gaan beginnen iemand verbeterpunten?

23 jaar, 1.83, 85 kg, 19,0% vet.

Voedingsbehoeften:

Kcal: 3082
Eiw: 148 gr
Vet: 68 gr
Koolydraten: 468 gr

Mijn Schema:

08.00

100 gram Brinta + melk
1 glas water
50 gr Whey + 125 ml Melk

10.00

2 volkoren boterhammen met Kipfilet
250 gram Magere Kwark met Ananas

12.30

3 Volkoren Boterhammen 2 met Kipfilet, 1 met Kaas
1 glas melk
1 glas water
1 Appel

15.15

2 Boterhammen met Kipfilet
1 Banaan
1 glas Melk
1 glas Water

19.00

150 gram Kipfilet of Vis
Rijst of Pasta
200 gram groenten

22.00 ( na training )

1 Banaan

50 gr Whey + 125ml melk

Heel erg bedankt voor jullie Tips!

[mike85]

Ik heb er niet veel verstan van maar als ik ga cuitten zou ik whey shake en de brinta met water nemen.


Grtn.

[harold]

Hoe ver zit je nu onder je dagelijkse behoefte?

Grtz..

[Escaper84]

voedingsbehoeften

Het was:

Voedingbehoeften vorig schema:

Kcal: 4689
Eiw: 185 gram
Vet: 52 gram
Koolydraten: 806

Nu met dit Cutschema:

Kcal: 3643
Eiw: 203 gram
Vet: 61
Koolydraten: 530

[Escaper84]

voedingsbehoeften

En normale dagelijkse behoeften zijn:

Kcal: 3082
Eiw: 148 gr
Vet: 68 gr
Koolydraten: 468 gr

Vorig schema was om bij te komen