Tweet
ik lurk al een tijdje mee op dit forum en heb er al de nodige informatie vandaan mbt krachttraining 
Nu begin ik dus al aardig wat spiermassa te krijgen, en onder mijn buik voel ik al een six pack, maar het grote probleem; er zit een behoorlijke laag vet overheen. Ik ben verder heel iel gebouwd, heb nergens vet zitten.. op mijn buik na dus. 
Nu ben ik al een tijd gestopt met snacks/koeken/frisdranken/frituren/snoepen, en de échte bierbuik is wel zo'n beetje weg, maar er is nog heel duidelijk een behoorlijke buik te zien. Dit staat ook heel lelijk, omdat ik verder geen vet heb. Nu ben ik begonnen met cardio, zo'n 3x per week 40 minuten fietsen/hardlopen op een hartslag van 140. Ik denk dat dit zeker zal helpen. Maar met voeding kom ik er nog niet zo goed uit. Ik wil met alle plezier mijn voedingspatroon aanpassen, maar ik weet niet tot hoever dit mogelijk is. Punt is namelijk; Ik wil mijn kracht training er niet onder laten lijden. Heb op dit forum en op internet al een tijd gezocht, maar telkens komt het tot de conclusie: massa training = veel koolhydraten nodig --- vet kwijt = weinig koolhydraten innemen.
Wat raden jullie mij nu aan? Wat is een goed voedingspatroon? Conclusie: Wil graag afvallen (buik kwijt), maar het moet niet ten koste gaan van spier massa.
bijvoorbaat dank!
Nu begin ik dus al aardig wat spiermassa te krijgen, en onder mijn buik voel ik al een six pack, maar het grote probleem; er zit een behoorlijke laag vet overheen. Ik ben verder heel iel gebouwd, heb nergens vet zitten.. op mijn buik na dus. Nu ben ik al een tijd gestopt met snacks/koeken/frisdranken/frituren/snoepen, en de échte bierbuik is wel zo'n beetje weg, maar er is nog heel duidelijk een behoorlijke buik te zien. Dit staat ook heel lelijk, omdat ik verder geen vet heb. Nu ben ik begonnen met cardio, zo'n 3x per week 40 minuten fietsen/hardlopen op een hartslag van 140. Ik denk dat dit zeker zal helpen. Maar met voeding kom ik er nog niet zo goed uit. Ik wil met alle plezier mijn voedingspatroon aanpassen, maar ik weet niet tot hoever dit mogelijk is. Punt is namelijk; Ik wil mijn kracht training er niet onder laten lijden. Heb op dit forum en op internet al een tijd gezocht, maar telkens komt het tot de conclusie: massa training = veel koolhydraten nodig --- vet kwijt = weinig koolhydraten innemen. Wat raden jullie mij nu aan? Wat is een goed voedingspatroon? Conclusie: Wil graag afvallen (buik kwijt), maar het moet niet ten koste gaan van spier massa.
bijvoorbaat dank!
. Maar ik duim alvast voor je
Comment