afvallen aankomen

[mikerdam]

Hay ik heb gelezen dat als je wilt aankomen of afvallen dat je 400 a500 calorieen boven of onder je dagelijkse behoefte moet zitten.

dus:2850cal
11915 kj
175 gr eiwit
385gr kh
63 gr vet
Nu de vraag stel ik gaat afvallen en ik gaat er 500 onder zitten dan moet ik 2350 aan cal per dag binnen krijgen.De vraag is nu,verandert de rest dan ook mijn eiwitten vet enzo, en dat geld het zelfde voor als ik aan wil komen moet ik dan weer meer eiwitten vet kh nemen of geld die 500 alleen voor je calorieenn??????

Greets Mike

[Dekker]

dat gaat automatisch als jij 3000 kcal eet, dan heb je ook meer eiwitte , kh en vet... genomen..

en als je dus 2000 eet, dan eet je ook minder vetten,eiwitten etc..

[mikerdam]

hoe kan je dat dan uitrekenen of zo want dan moet je ook met je whey minder of meer nemen toch ?????

[sis]

Neuh.. je whey maakt een onderdeel uit van je totale inname, je hoeft niet een kwart minder whey te nemen o.i.d.

Noteer wat je eet, bereken wat de waardes zijn en dan zie je vanzelf de verhoudingen KEV (die je al dan niet kunt bijstellen door wijzigingen in je voeding aan te brengen).