Tips voor eetschema

[LittlexFairy]

Ik ben een meisje van 17 jaar (bijna 18) 1.63 lang en weeg momenteel 50 kg (+/- 3 kg aangekomen in de vakantie)

Ik wil graag wat weer wat afvallen en ook beginnen met spieren trainen (ik deed alleen cardio) Ik sport ongeveer 3 x in de week in de sportschool, dan doe ik meestal stepps. Ik ben nu sinds deze week ook begonnen met het trainen van borst en armen.

Ik had het volgende voedingsschema bedacht:
Ontbijt: magere yoghurt met halve appel en musli
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet
Avondeten: gewoon wat er is, omdat ik mee moet eten met de rest van het gezin.
'S avonds: stuk fruit

Hebben jullie tips? Ook tips met betrekking tot oefeningen zijn welkom, alvast bedankt.

[Been]

mijn tip:

Verdiep je zelf hier op het forum in de voeding's sectie en kijk wat er mis is met jou voeding.

[sandero]

zorg gewoon dat je niet te vettig eet en genoeg groenten en fruit eet.
of is het de bedoeling om massa bij te komen?

[dav1t0]

Ik heb al gereageerd op je vraag naar het opzetten van een trainingsschema. Ik kan bijna hetzelfde antwoord geven wat betreft je voedingsschema, lees dit even aandachtig door: Voedingsbehoefte.nl - Voedingsbehoefte berekenen, Informatie over voeding, trainingen en het maken van schema's