Tweet
hey ,
Ik train al 4 a 5 jaar, ik was vroeger rond de 70 kilo, nu ben ik wel al 80 kilo, ik heb niet echt vet. maar mijn spieren die komen ook niet echt uit.
ik ben 1 M 80 , en 80 KILO;
Ik wil nog wat bijkomen , en probeer dat NU AL 1 JAAR, maar het lukt echt niet,
mijn voeding is niet zo goed, wel ik probeer het wel, maar toch,
s morgens ; fruitsap, koffie, 2 A 3 sneetjes brood, of weetabix( 2 porties)
na paar uurtjes :rijst met kip,
dan nog na paar uurtjes , een protein shake
dan TRAINEN
dan een kop koffie, en een broodje met kaas of iets
dan rijst of zo;
ik wil eigenlijk wel meer eten maar probleem is ik krijg niet veel binnen;
Help wat kan ik doen ?????????
en wat moet ik eigenlijk eten, om massa te krijgen ( dus spieren
)
na
Ik train al 4 a 5 jaar, ik was vroeger rond de 70 kilo, nu ben ik wel al 80 kilo, ik heb niet echt vet. maar mijn spieren die komen ook niet echt uit.
ik ben 1 M 80 , en 80 KILO;
Ik wil nog wat bijkomen , en probeer dat NU AL 1 JAAR, maar het lukt echt niet,
mijn voeding is niet zo goed, wel ik probeer het wel, maar toch,
s morgens ; fruitsap, koffie, 2 A 3 sneetjes brood, of weetabix( 2 porties)
na paar uurtjes :rijst met kip,
dan nog na paar uurtjes , een protein shake
dan TRAINEN
dan een kop koffie, en een broodje met kaas of iets
dan rijst of zo;
ik wil eigenlijk wel meer eten maar probleem is ik krijg niet veel binnen;
Help wat kan ik doen ?????????
en wat moet ik eigenlijk eten, om massa te krijgen ( dus spieren
)na
Comment