Wat past nu bij mij

[rudiezano]

een goede avond iedereen,
Omdat ik zelf meer spier massa,s wil gaan ontwikkelen en zelf al lekker ana eht trainen ben met gewichtjes-biceps en opdruk oefeningen wil ik het volgende vragen..

Ik ben 18 jaar 1,75 lang en weeg net 52 kilo.
de laatste 2dagen ben ik steeds meer met mijn voedings patroon bezig maar denk dat ik nog veel te weinig eet..

7:45 2 beschuiten blikje energie drank
10:00 paar koeken mars ofzo

Smiddag,s broodje
savonds avond eten en een bak chips.

Nu ben ik het al een klein beetje aan veranderen voor zowiezo meer fruit te eten op een dag.
Maar wat is nu eigelijk jullie aanrader hoe ik moet eten om meer gewicht en spiermassa,s te krijgen.Ik heb wel wat rond gelezen maar ik wil een beetje ene eigen schema.Dus hoeveel boterhammen smorgens etc...
Alvast bedankt voor de komende tips

[Been]

Als je daatwerkelijk hebt rond gekeken zou je al gelijk hebben moeten zien dat je elke 2-3 uur moet eten.
Als je nou een schema neemt van iemand anders hier op de site en er een paar wijzigingen in aanbrengt zodat ie aan jou lichaams eisen voldoet.

Post hem dan en vraag dan om tip's.

alvast 1 tip buiten je voeding om.... ga naar een gym en schrijf je in

[Tigra]

Hmm inderdaad zoals Been het zegt ga naar een Gym en laat die marsreppen en die chips maar links liggen . Veel eten is de boodschap!. Je hebt nu het menu van een schoolgaande tiener. Groeien doe je door eiwitten op te nemen. In het begin zal het wennen zijn maar je moet volharden.
Succes!

[de sterkste ophaler]

Je huidige eetschema is onder ons gezegd ronduit waardeloos! Chips? marsen? Koeken? Zelfs al wist je niks van bodybuilding dan zou je al moeten weten dat dit geen goede way of life is! Nee vriend, ga eerst maar eens gezond eten en ontgif je lichaam eerst en ga dan maar es wat meer eiwitten eten! Veel succes met je training en het halen van je doelen!

[Gym 11 boy]

Lijst van verboden middelen: thee; snoep; alcohol; mars; cola of andere frisdrank: halfvolle of volle melk; boter en bakboter (koken met bakspray of in water!); koffie; redbull (grootste killer!); fastfood (zelfgemaakte pizza kan er net mee door 1x om de 2 weken dan); alle vettige vleessoorten zoals worsten; dessertjes; suiker; zout; mayonaise of andere (ketchup: eet desnoods de hele fles op!);.. Het internet staat vol met andere vb.!

Uw schema bestaat juist uit zoveel van wat ik net al opsomde! Je moet om spiermassa te krijgen eten om de 2 uur en véél (nadruk op stress) gezonder gaan eten!!

[Gauner]

Lijst van verboden middelen: thee; snoep; alcohol; mars; cola of andere frisdrank: halfvolle of volle melk; boter en bakboter (koken met bakspray of in water!); koffie; redbull (grootste killer!); fastfood (zelfgemaakte pizza kan er net mee door 1x om de 2 weken dan); alle vettige vleessoorten zoals worsten; dessertjes; suiker; zout; mayonaise of andere (ketchup: eet desnoods de hele fles op!);.. Het internet staat vol met andere vb.!

Uw schema bestaat juist uit zoveel van wat ik net al opsomde! Je moet om spiermassa te krijgen eten om de 2 uur en véél (nadruk op stress) gezonder gaan eten!!

Thee een verboden middel? Ik drink best veel thee maar zou niet weten waarom dit niet goed is..

[de sterkste ophaler]

mag ik vragen waarom jij thee verbied? Thee geeft geen colorieeen en heeft net als koffie een licht thermisch (lees: vetverbrandend) effect. Ik ben zeer benieuwd naar jouw argument.

Misschien bedoel je ICETHEA? Da's gewoon een frisdrank met aanzienlijk wat suiker die je moet laten staan ja.

[GeneralIx]

Lijst van verboden middelen: thee; snoep; alcohol; mars; cola of andere frisdrank: halfvolle of volle melk; boter en bakboter (koken met bakspray of in water!); koffie; redbull (grootste killer!); fastfood (zelfgemaakte pizza kan er net mee door 1x om de 2 weken dan); alle vettige vleessoorten zoals worsten; dessertjes; suiker; zout; mayonaise of andere (ketchup: eet desnoods de hele fles op!);.. Het internet staat vol met andere vb.!

Uw schema bestaat juist uit zoveel van wat ik net al opsomde! Je moet om spiermassa te krijgen eten om de 2 uur en véél (nadruk op stress) gezonder gaan eten!!

Niet om het een of ander, maar red bull is stukken minder erg dan cola of iets dergelijks. Het bevat evenveel suiker, maar de lading caffeïne brand het grootste gedeelte weer weg, dus de schade blijft behoorlijk beperkt. Zeker als je dan ook nog de light versie drinkt, brand je meer kcal weg dan je inneemt dus is het zelfs positief in de cut. In de bulk heeft het weinig zin (of het werkt je bulk zelfs iets tegen), maar red bull is dus zeker niet de grootste killer.

[de sterkste ophaler]

quote=Gym 11 boy;403030]Lijst van verboden middelen: thee; snoep; alcohol; mars; cola of andere frisdrank: halfvolle of volle melk; boter en bakboter (koken met bakspray of in water!); koffie; redbull (grootste killer!); fastfood (zelfgemaakte pizza kan er net mee door 1x om de 2 weken dan); alle vettige vleessoorten zoals worsten; dessertjes; suiker; zout; mayonaise of andere (ketchup: eet desnoods de hele fles op!);.. Het internet staat vol met andere vb.!

Uw schema bestaat juist uit zoveel van wat ik net al opsomde! Je moet om spiermassa te krijgen eten om de 2 uur en véél (nadruk op stress) gezonder gaan eten!!

Niet om het een of ander, maar red bull is stukken minder erg dan cola of iets dergelijks. Het bevat evenveel suiker, maar de lading caffeïne brand het grootste gedeelte weer weg, dus de schade blijft behoorlijk beperkt. Zeker als je dan ook nog de light versie drinkt, brand je meer kcal weg dan je inneemt dus is het zelfs positief in de cut. In de bulk heeft het weinig zin (of het werkt je bulk zelfs iets tegen), maar red bull is dus zeker niet de grootste killer.[/quote]


Dat hangt ook maar weer af van je activiteiten en het tijdstip waarop je dit drankje drinkt. Koolhydraten moet je alleen nemen als je volop brandstof nodig hebt. En niet als je de hele dag op je reet zit

[fitnessfreak]

Wil ook wel eens weten van die thee!!!

Zuip zowiezo 3 a 4 bakjes per dag, Lijkt me sterk dat het niet goed voor je is!

[de sterkste ophaler]

je moet sowieso als bodybuilder 4 tot 5 liter water per dag drinken. En om dat wat smakelijker te houden en zonder calorieeen drink ik de helft daar van als thee

[Been]

Thee man man daar ga je toch dood aan

3 liter vocht is al wel genoeg hoor voor een sporter

[Ami-Amour]

Wat 'GYM 11 BOY' bedoelt is waarschijnlijk dat thee in dezelfde categorie valt als koffie, en je deze "met een stimulerend verbrandend effect" moet vermijden als je wilt bulken (mijn mening laat ik even in het midden).
Als je een kop koffie of thee wilt drinken moet je dat gewoon doen...

Waar het hier om gaat is, wat is je doel en hoe wil je deze op een goede en effectieve manier bereiken, en hoe serieus neem je de sport.

@RUDIEZANO: Ik geloof dat jij het forum bekeken hebt, maar zeker niet gelezen. ALs jij het hebt over jou huidige voedingspatroon en training, kan ik en/of wij dit helaas niet al te serieus nemen.
Een vereiste is een abonnement bij een goede sportschool, en een redelijk voedingsschema. Je huidige voeding lijkt nergens op. Zorg dat je je caloriebehoefte uitrekent en hier je nieuwe voedingsschema op aanpast.

Betreft de "verboden voedingslijst", valt ook het één en ander over te zeggen. Waar het om gaat is, wil je snel en makkelijk aan je caloriebehoefte komen, kun je deze produkten nemen. Of je hiermee je lichaam op de juiste manier voedt is een ander verhaal. Dit heeft ook weer te maken met hoeveel heb je ervoor over om een mooi fysiek te kweken.

Manier 1:
Ongezonde voeding met veel calorien, maar weinig voedingswaarde. Hier zit je al snel aan je behoefte, maar je lichaam zal niet groeien vanwege de lage voedingswaarde.
Manier 2: Ongezonde en gezonde voeding met veel calorien, redelijke voedingswaarde. Hier zit je ook al snel aan je behoefte, en je lichaam zal enigszins groeien.
Manier 3 (PUNANI WAY): Gezonde en uitgebalanceerde voeding, waarbij je veel moet eten om aan je caloriebehoefte te komen, maar met maximale voedingswaarde. Je lichaam zal ongeevenaarde proporties aannemen (mits je ook goed traint ).

Conclusie:
Zonder training in de sportschool en goed voedingsschema, zul je weinig bereiken... thuis aan de halters en opdrukken is meestal altijd beter dan niks doen, maar met slechte voeding kan het zelfs nog slechter zijn dan niks doen.


Hier nog een link voor thee liefhebbers:
http://www.muscletotaal.nl/PDF/Vetverbranders.pdf


Succes!

Greetzz J.

[Gauner]

Wat 'GAUNER' bedoelt is waarschijnlijk dat thee in dezelfde categorie valt als koffie, en je deze "met een stimulerend verbrandend effect" moet vermijden als je wilt bulken (mijn mening laat ik even in het midden).
Als je een kop koffie of thee wilt drinken moet je dat gewoon doen...

Waar het hier om gaat is, wat is je doel en hoe wil je deze op een goede en effectieve manier bereiken, en hoe serieus neem je de sport.

@RUDIEZANO: Ik geloof dat jij het forum bekeken hebt, maar zeker niet gelezen. ALs jij het hebt over jou huidige voedingspatroon en training, kan ik en/of wij dit helaas niet al te serieus nemen.
Een vereiste is een abonnement bij een goede sportschool, en een redelijk voedingsschema. Je huidige voeding lijkt nergens op. Zorg dat je je caloriebehoefte uitrekent en hier je nieuwe voedingsschema op aanpast.

Betreft de "verboden voedingslijst", valt ook het één en ander over te zeggen. Waar het om gaat is, wil je snel en makkelijk aan je caloriebehoefte komen, kun je deze produkten nemen. Of je hiermee je lichaam op de juiste manier voedt is een ander verhaal. Dit heeft ook weer te maken met hoeveel heb je ervoor over om een mooi fysiek te kweken.

Manier 1:
Ongezonde voeding met veel calorien, maar weinig voedingswaarde. Hier zit je al snel aan je behoefte, maar je lichaam zal niet groeien vanwege de lage voedingswaarde.
Manier 2: Ongezonde en gezonde voeding met veel calorien, redelijke voedingswaarde. Hier zit je ook al snel aan je behoefte, en je lichaam zal enigszins groeien.
Manier 3 (PUNANI WAY): Gezonde en uitgebalanceerde voeding, waarbij je veel moet eten om aan je caloriebehoefte te komen, maar met maximale voedingswaarde. Je lichaam zal ongeevenaarde proporties aannemen (mits je ook goed traint ).

Conclusie:
Zonder training in de sportschool en goed voedingsschema, zul je weinig bereiken... thuis aan de halters en opdrukken is meestal altijd beter dan niks doen, maar met slechte voeding kan het zelfs nog slechter zijn dan niks doen.


Hier nog een link voor thee liefhebbers:
http://www.muscletotaal.nl/PDF/Vetverbranders.pdf


Succes!

Greetzz J.

Correctie ik was het juist NIET eens dat thee slecht voor je is, danku

[Ami-Amour]

waaaaaaaaaa, Ik moet me schamen... GAUNER... hierbij bied ik mijn verontschuldigingen aan!

En heb dit in de betreffende post verandert.