volledig nieuw voor mij

**de sterkste ophaler** · 24-11-2007, 08:16

Ja je eet nu misschien wle meer dan je vantevoren at, maar ik zie alleen maar een gigantische hvh koolhydraten! Ik zal het nog een keer zeggen zoals ik al zo vaak zeg: Koolhydraten geven energy, ze bouwen NIKS!

Als je wilt groeien zul je meer eiwit/proteine moeten eten!

Dat betekent: Meer vlees, vis, noten, peulvruchten, zuivel, eieren proteineshakes of sojaproducten.

Succes!

**freshmen** · 24-11-2007, 09:09

thx voor de info

dus ipv boterham met confituur kan ik dan beter gaan voor boterham met kipfilet ertussen ???

hoeveel shakes mag men eigentlek drinken per dag ???

nog es thx

**Gauner** · 24-11-2007, 10:31

4 Bananen op een dag vind ik wel erg veel van het goeie... Als je perse zoveel stuks fruit eet zou ik als ik jou was wat meer afwisselen!

**Been** · 24-11-2007, 11:44

Verdiep je een beetje in de schema's die al hier op het forum staan.

Pas dit toe in je eigen schema en kom dan nog eens over de brug

**GeneralIx** · 24-11-2007, 20:00

Je kunt inderdaad beter kipfilet pakken. Probeer elke maaltijd 30-40 gr eiwitten te pakken, dus drink ook melk erbij of iets dergelijks als aanvulling. Er zit niet echt een maximum aan shakes per dag, zolang je je elektrolytenbalans in tact laat. Ik zou het houden bij twee, bij je ontbijt een weishake en na het trainen een weishake. De rest van de eiwitten kun je perfect halen uit je dagelijkse voeding, en dan is een shake geldverspilling.

**de sterkste ophaler** · 25-11-2007, 10:34

Ik zie shakes meer als iets voor rond de training. Soms neem ik s'morgens een shake voordat ik ga werken omdat ik dan door tijdgebrek het wel makkelijk vind. Het beste is het als je het MERENDEEL van je eiwitten uit normaal vast voedsel haalt.

De beste bronnen heb ik hieboven al genoemd.

**freshmen** · 25-11-2007, 14:13

ok cava

nogmaals thx gasten

zal vanaf morgen er een lap opgeven en zal trachtten mijn vorderingen bij te houden

greets

volledig nieuw voor mij