Tips?wat voor, na de training

[de sterkste ophaler]

@generalIx: Het maakt geen verschil als je BCAA of aminozuur tabletten/ampullen inneemt als je al shakes gebruikt voor je training. Maar jij kunt geen voeding verdragen tijdens je training dus heeft het nemen van die supplementen dus weldegenlijk een toegevoegde waarde.

[GeneralIx]

@generalIx: Het maakt geen verschil als je BCAA of aminozuur tabletten/ampullen inneemt als je al shakes gebruikt voor je training. Maar jij kunt geen voeding verdragen tijdens je training dus heeft het nemen van die supplementen dus weldegenlijk een toegevoegde waarde.

Ah. In dat geval ga ik ze een keertje halen. Trouwens even nog een vraag he: die aminozuren beschermen je spieren tijdens het trainen, MAAR je lichaam overcompenseert de schade. Zou het dan niet zo moeten zijn dat hoe meer schade je je spieren bezorgd hoe meer spieropbouw? En dat zou die shake voor de training toch nutteloos maken?
Ik heb zo'n idee dat dit perfect weerlegd gaat worden, maar ik vind het wel een interessante vraag.

[de sterkste ophaler]

ja dit is waar, je lichaam overcompenseert tenzij de schade te groot is. Je moet wel zorgen dat je genoeg calorieeen over hebt voor dat doel. Als je teveel energie voor je training en je algehele herstel gebruikt hebt blijft er weinig over voor hypertrofy. Je handhaaft hoogstens je huidige spiermassa op z'n best. In het ergste geval kom je net als ik in de ziektewet terecht door overtraining.

@Sterkste ophalen

dus als ik het goed begrijp

De afkorting BCAA staat voor de naam Branched Chain Amino Acids, oftewel vertakte keten aminozuren. BCAA's zijn het belangrijkste bestanddeel van spiereiwitten. Ze gaan spierafbraak door intensieve training tegen en zijn onmisbaar voor de aanmaak van extra spiermassa.

BCAA's zijn van groot belang omdat je lichaam niet in staat is deze aminozuren zelf te produceren. Daarom moet je ze dus via je voeding of supplementen binnenkrijgen. BCAA's worden als eerste aangesproken door je lichaam wanneer de koolhydraat reserves (glycogeen) dreigen op te raken. Zij kunnen namelijk, als er plotseling een tekort ontstaat aan glucose, heel snel afgebroken worden en gebruikt worden voor de energievoorziening.

Dus als je voor de training bcaa tabletten neemt, is de eventuele spierafbraak tijdens de training veel kleiner en de spieropbouw groter?

[de sterkste ophaler]

Concreet gezegd wel ja.