Kan maar niet aankomen

[Triple X]

sorry sterkste ophaler maar dat stukje 3 is kwa wetenschapellijk bewijs natuurlijk een aanfluiter dat kon iedereen gezet hebben die paarzinnetjes.
en als profs 10 uur slapen doen ze dat echt niet achter mekaar want die gaan er tussendoor gewoon uit voor te eten.
Jay cutler staat ook 2 uur snachts op ze george foreman vissies te grillen

[GeneralIx]

Hij heeft ook nergens beweerd 10 uur achter elkaar te slapen, hij doet zelf ook een middagdutje. Verder weet ik niet wat voor bronnen de sterkste ophaler nog meer heeft, maar laten we even wachten tot hij ze heeft opgeschreven voordat we zijn verhaal afkraken.

[de sterkste ophaler]

Ik heb artikelen zat over dit onderwerp. Maar dan moet ik eerst heel mijn zolder omspitten en daar heb ik nu geen tijd voor. Heb gisteren een heel naar telefoontje gekregen..schoonmoeder heeft k@nker. Dus ben ff minder actief met dit soort dingen opzoeken. Ik haak vandaar nu even af van deze discussie.

[antma]

vervelend voor je ik hoop dat alles goed komt sterkte

[de sterkste ophaler]

Dank je. Het is in ieder geval erg zat ja.

[Tigra]

@sterkste ophaler
Sterkte man ik zit ook met een zieke schoonmoeder. Als je wil pm me maar zitten nu al aan de 12de chemo.

[GeneralIx]

@ Ophaler en Tigra
Mooi klote, veel sterkte aan jullie beide.

[onderhandelen]

Ik heb artikelen zat over dit onderwerp. Maar dan moet ik eerst heel mijn zolder omspitten en daar heb ik nu geen tijd voor. Heb gisteren een heel naar telefoontje gekregen..schoonmoeder heeft k@nker. Dus ben ff minder actief met dit soort dingen opzoeken. Ik haak vandaar nu even af van deze discussie.

Whoow heftig sterkte, de sterkste ophaler
@Tigra, jij ook veel sterkte

[Genjuro]

Long" sleepers who slumber more than eight hours a night and "short" sleepers who get fewer than seven hours of shuteye both report more sleep complaints than people who sleep in the "just right" zone of seven to eight hours, say Michael A. Grandner, B.A., and Daniel F. Kripke, M.D., of the University of California, San Diego. Their study appears in the journal Psychosomatic Medicine.
"Although it is unclear why long and short sleepers should have similar types of sleep complaints, these data challenge the assumption that more than seven or eight hours of sleep is associated with increased health and well-being," Grandner says.

dat zegt al meer dan jou artikeltje.(Ik blijf wel zeggen dat onderzoeken niet alles zeggen),Het enige wat echt een feit is je; hebt +-8 uur slaap nodig is en er is nog niet bewezen dat meer slaap beter is.

Spijtig genoeg spreekt dit artikel nergens over optimaal spierherstel, waar het in dit topic toch wel over gaat. Daarmee is deze studie nvt voor dit onderwerp.

Je zult een specifieke studie moeten vinden die slaap linkt aan spierherstel wil je hier uitsluitsel over kunnen geven. Persoonlijk zou ik het niet weten al heb ik het idee dat kwaliteit meer uitmaakt dan kwantiteit ivm slaap.

En hou het tof jongens. Niemand hier heeft algemene wijsheid in pacht. Dat is iets voor fanatieke religeuzen.

[kees]

Je kunt nog zo zwaar trainen en vreten als een olifant...het zal je nikshelpen als je niet voldoende rust neemt! Je groeit nou eenmaal in je rust! Slaap elke nacht ruim 8-9 uur of langer als mogenlijk. Ikzelf doe ook tussen de middag een kleine siesta van een uurtje als ik de kans krijg. S'avonds na het trainen zou ik me zo min mogenlijk inspannen als ik jou was. Heel lullig voor de mensen met actieve hobbies naast het trainen, maar het is beter te ontspannen met een goed boek of een dvd'tje dan nog een uurtje te squashen! Je MOET rusten anders blijf je schriel!

De slaap verschilt per persoon. Feit is wel dat een mens slaap nodig heeft en feit is dat de spieren groeien als je slaapt. Feit is dat de spieren voor het slapen extra bouwstenen hebben. De ene mens heeft veel slaap nodig en zeker wat een rol kan spelel is stres de een valt af bij stres de ander komt aan. Als je vaak met stres te maken heb , kan zelfs onbewust zijn, en je komt niet aan ondanks je alles er aan doet kan het idd een optie zijn om meer te slapen. In die zin heeft de sterkste ophaler wel degenlijk gellijk. Maar nogmaals dat is per persoon verschillend.Het is een kwestie van uitproberen.
En beide veel sterkte in jullie moeilijke periode.

[de sterkste ophaler]

Ik wil iedereen hier hartelijk danken voor jullie steun. Het zullen moeilijke tijden worden. De operatie binnen 14 dagen en daarna begint de chemo.

Voor wat betreft de discussie over slapen geef ik kees helemaal gelijk. Het verschilt idd van persoon tot persoon.Als je massa aan het kweken bent en je training en je voeding zijn op orde en het wil nog niet lukken blijf ik toch bij mijn advies. Probeerlanger te slapen. Het zal WAARSCHIJNLIJK helpen.

Groetjes,

Mark

[chili-palmer]

Als je rust herstelt je lichaam...

[Heineken]

Verschilt idd per persoon. Iemand die 50 uur in de bouw werkt is bijvoorbeeld niet te vergelijken met iemand die achter een beeldscherm zn uurtjes doorbrengt. Vergeet niet dat er meerdere vormen van rust zijn! Je kunt ook buiten je slaap om rusten...


@ sterkste ophaler & Tigra: sterkte met jullie schoonmoeders! uit ervaring weet ik dat het een stressvolle tijd is waarbij al het andere even op een zijspoor komt. Hopelijk voor jullie ook met positieve afloop!

[Power Supplements]

Ik eet & eet & eet.
Maar ik kom maar niet aan. De bedoeling was om een tijdje te gaan bulken.
Verder heb ik in de week 10 uurtjes zwaar werk. Met bierkratten enzo.
Misschien dat ik hier zoveel calorien met verbrand?

Hoi GGGGG.

Enkele vragen n.a.v. je probleem om zwaarder te worden. Ik zie dat je 1,70m bent en 64kg. Hoe oud ben je?

Ik heb persoonlijk tussen mijn 12e en 18e enorm veel moeite gehad om zwaarder te worden vanwege de groeispurt in de lengte. Ik kon ook alles eten en het maakte niet uit hoeveel, ik bleef ribben zien.

Na m'n 22e werd het kinderlijk eenvoudig om zwaarder te worden. Een tip voor je voeding, havermout met rozijnen zet makkelijk 'massa' aan.
Wat is de hoofdmoot van je voeding? Als je echt zwaarder wilt worden moet je misschien iets meer maaltijden op een dag inbouwen. Dat betekent dan ook minder eten-per-maaltijd.
Als je alles goed voor elkaar denkt te hebben en het schiet nog steeds niet op dan zou je aan een weightgainer kunnen denken.

Jaap

[djkevin]

heb dit probleem ook.. kom ook heeeeeeeel moeilijk massa bij, scherp komen is dan weer geen probleem.
kzou zeggen gewoon hard blijven trainen en veel of nog meer vreten.. doe ik ook!
en vooral veel geduld hebben..

de rest over slaap, ik merk dat goed, werk met 3 ploegen..
als ik de vroege heb dan slaap ik gemiddeld maar 7u/dag en dat zie je echt wel aan mijn lichaam!! dan zien men spieren er echt vermoeid uit en vermager ik soms wel ook.
beste voor mijzelf dan is 8-9u/dag slaap.