voedingsschema in de bulk

[Leo1988]

hey ik heb hier een dik bulkvoedingsschema in elkaar gezet waar ik al maanden aan werk en waar ik me redelijk goed aan houd.

wat ik heb geprobeert: ontbijd van alles wat en heel veel, naarmate de dag vordert meer eiwitten en minder koolhydraten

wat vinden jullie ervan?

ziet er goed uit!

hoe eet jij je brinta? zitten zoveel koolydraten in.. moet dat echt is leren eten en eet je echt elke dag 100 gram rijst? ziet er zeer goed uit man! kan ik nog wat van leren

[Leo1988]

hehe thnx

brinta gewoon in een halve liter warme melk lozen met een beetje whey erbij voor de smaak en dan prop ik het gewoon naar binnen. Meestal aan het einde na mn brood. Gewoon snel drinken geen probleem

en 100 gram rijst of pasta ja, meestal iets meer, 150 gram ongekookte pasta (gekookt nog meer) of 125 gram zilvervliesrijst

[GeneralIx]

Waarom hmb in een bulkschema?
Verder ziet het er keurig uit. Zou alleen gewone magere kwark pakken, nu is het 66/33 ew/kh net voor het slapen gaan. Dat zou ik proberen te vermijden, pak die kcal maar direct na de training, eet daar gewoon 2 droge boterhammen om je insuline op een gelijkmatig peil te houden.

[fitnessfreak]

Ik zie dat je No-Xplode na je training neemt? Waarom? Volgens mij moet je dat voor je training nemen!

Voor de rest ziet het erg goed uit!!!

Grtz.

[Leo1988]

HMB is ook voor spierherstel en tegen spierafbraak toch?

en zit er echt zo een groot verschil tussen franse en gewone kwark?

en ik eet ook 2 roggebroden na mn training (zie rechts van mn voedingsschema)

en over die no-xplode: die neem ik een half uur voor mn training. ik heb alleen een aantal supps bij elkaar gezet en zo de voedingswaarde opgeteld

[Poseidon]

waarom geen hmb tijdens de bulk generalIx ??

[GeneralIx]

Hier wordt verkondigd dat hmb wordt gebruikt voor spieropbouw en vetafbraak. Dat laatste leek me niet handig in de bulk, het idee is juist om gewicht aan te komen in de bulk, en je vet kwijt te raken in de cut, massawinst en vetverlies gaan namelijk niet echt samen. Hier heb ik nader onderzoek gepleegd, en het blijkt dat je wel vetter wordt van het spul. Excuses dus.

[tiesse75]

[quote=Posseltje;406560]ziet er goed uit!

hoe eet jij je brinta? zitten zoveel koolydraten in.. moet dat echt is leren eten

Ik maak men brinta altijd zo dik dat mijn lepel er in blijft staan. Dan gooi ik er nog een banaantje in stukken door.... Dan vind ik het best te eten. 3 van mijn 7 eetmomenten bestaan uit brinta of brinta is toch een deel van dat eet moment . (eetmoment 1/3/4)

latersz

[GeneralIx]

[quote=tiesse75;407170]

ziet er goed uit!

hoe eet jij je brinta? zitten zoveel koolydraten in.. moet dat echt is leren eten

Ik maak men brinta altijd zo dik dat mijn lepel er in blijft staan. Dan gooi ik er nog een banaantje in stukken door.... Dan vind ik het best te eten. 3 van mijn 7 eetmomenten bestaan uit brinta of brinta is toch een deel van dat eet moment . (eetmoment 1/3/4)

latersz

Hehehe, dan is hij het lekkerst ja. Gewoon flink dik met een weishake ernaast als ontbijt. Veel beter dan dat wordt het niet hoor.
Verder moet je inderdaad echt eens aan de brinta of havermout gaan Posseltje, scheelt veel kcal en je hebt er nogal wat nodig.

doe je er ook een schepje whey doorheen ?

btw no xplode op nuchtere maag half uur voor training ongeveer