Graag commentaar Voedingsschema

[christiaan]

vetpercentage

Bij ons in de sportschool kan je dat niet meten
maar ik heb zoñ weegschaal maar die klopt zekers niet ?
heeft iemand nog een tip hoe is daar wel achter kan komen ?

voor de rest bedankt allemaal voor de reacties !!!!

pfff wat moet je veel eten om te groeien ppppppffff ik sta op knappen

[Heineken]

Bij ons in de sportschool kan je dat niet meten
maar ik heb zoñ weegschaal maar die klopt zekers niet ?
heeft iemand nog een tip hoe is daar wel achter kan komen ?

voor de rest bedankt allemaal voor de reacties !!!!

pfff wat moet je veel eten om te groeien ppppppffff ik sta op knappen

Ik heb mijn vetpercentage berekend met de voedingsbehoefte calculator (sticky) en mijne was 17,7 en ik heb een vergelijkbare bouw, dus zou wel kunnen kloppen. (tenzij die berekening van geen kant klopt natuurlijk)

Edit: Wat betreft het eten, ik heb een vergelijkbaar schema en het is idd behoorlijk stampen. Af en toe heb ik het gevoel dat eten mijn hoofdactiviteit op de dag is

[GeneralIx]

Berekeningen zijn altijd risicovol. Ik zou gokken 15% bf, niet meer. En je hebt ongeveer dezelfde bouw als ik geloof ik, gewoon goed eten dus, maar je hoeft niet extreem te eten zoals Posseltje.

[christiaan]

check

Lichaamsgewicht:


75


Kg
Vetpercentage: 16 %

[Heineken]

zou jij mij een plezier willen doen en jou schema ook een naar mij te willen sturen

alvast bedankt

gr christiaan

Bij deze. Ik heb het in hetzelfde format gezet als jouw schema. De voedingswaardes komen van voedingswaardetabel.nl en kunnen dus iets verschillen met de daadwerkelijke producten.

Belangrijke verschillen:
- ipv visoliecapsules eet ik gewoon regelmatig vis bij het avondeten.
- ipv suiker na het trainen neem ik een banaan.
- ik neem geen 4 gebakken eieren ivm de ziekelijke hoeveelheid cholesterol die hierin zit.
- ik neem wat eiwit voor training

PS: iedereen mag ook critiek leveren op mijn schema. graag zelfs

Greetz, heineken

[GeneralIx]

Het cholesterol in voedsel heeft nauwelijks invloed op je eigen cholesterol. Dit effect is al tijden overschat. Ik weet niet meer waar ik het vandaan heb gehaald, maar zodra ik de bron tegenkom post ik hem.

@Christiaan
Hehe, toch goed geschat .

[Heineken]

Mijn pa werkt op de polikliniek vasculaire geneeskunde in het UMC.

Met alle respect GeneralIx, wanneer het over dit onderwerp gaat, ga ik toch af op zijn advies

Enerzijds is het zo dat de meeste mensen niet eens weten hoe hoog hun HDL en LDL waardes in hun bloed zijn, anderzijds zijn de uitwerkingen hierop evenmin goed te voorspellen omdat ze met vele factoren samenhangen (erfelijke aanleg, diabetes mellitus, een te hoog lichaamsgewicht, eten van (gedeeltelijk) gehard vet (bij harden ontstaan veel transvetten), eten van veel verzadigde vetten, cholesterolrijke voedingsmiddelen, traag werkende schildklier en bijwerking van bepaalde medicijnen zijn voorbeelden).

Kortom: het verschilt van persoon tot persoon.

Dus tenzij dit allemaal bij jou individeel onderzocht en goedbevonden is, is het niet raadzaam zoveel tot je te nemen. Better safe than sorry!

Edit:
Nog even ter illustratie: max aanbevolen hoeveelheid per dag = 300 mg cholesterol. Dit is gelijkwaardig aan 1 eierdooier.

Mocht je er toch voor kiezen de gebakken eieren te nemen als eiwitbron, haal dan op zn minst een paar dooiers eruit. Desgewenst neem je 6 eieren en haal je er 5 dooiers uit om toch op dezelfde hoeveelheid eiwit te komen.