aangepast voedingsschema

[Leo1988]

ik heb mn voedingsschema nog verder aangepast, zie bijlage


wat vinden jullie ervan? (afgezien van de enorme behoefte )

[GeneralIx]

Ben onder de indruk. Volgens mij is hij zeer goed. Ik zou roggebrood vervangen door een grof volkoren brood, iets meer ew, minder kh, maar verder vind ik hem erg mooi.

[Leo1988]

thnx

ik dacht dat roggebrood nog complexere koolhydraten had dan grof volkoren? en ook vanwege de variatie had ik hem er maar in geknald. aan genoeg eiwitten kom ik sowieso. ik moest nog eiwitten cutten want eerst zat ik op 250 gram per dag (meer dan 3,5 gr/kg totaal lichaamsgewicht, per vvm nog meer).

wat is jou mening trouwens over het volgende: beginnen met veel koolhydraten en naarmate de dag vordert koolhydraten verlagen en eiwitten verhogen? of gewoon alles verdelen over de dag behalve de laatste voor het slapen gaan?

[GeneralIx]

Ik doe het laatste, maar volgens mij is wat jij beschrijft het beste. Op het begin kan je lichaam al die kh wel gebruiken namelijk, op het eind heb je er niet zo spannend veel meer aan. Vandaar dat het afbouwen me heel redelijk klinkt, maar ik doe het niet omdat ik anders kcal tekort kom.

[Leo1988]

ja dan kan je de eiwitten opvoeren maarja dan begin je waarschijnlijk met een tekort eraan en eindig je met een overschot eraan.

[de sterkste ophaler]

Roggemeel is een volkorenproduct. meergranen (zoals de naam al aangeeft) bevat meerdere soorten volkorenproducten zoals lijnzaad, rogge, tarwe, haver etc. Roggebrood valt wel zwaarder op de maag omdat het gruwelijk veel vezels en (vooral) water bevat. Dit is dus weer een uitstekend product tijdens de cut omdat het zo goed verzadigd.

[cojones]

dus tijdens de cut beter roggebrood dan volkoren?...maar volkoren kan ook wel? en meergranen is ook goed tijdens de cut?

[de sterkste ophaler]

Zolang je maar geen wit brood eet. Dat is funest voor je cutschema! Ik zou eigenlijk gewoon voor meergranen gaan uit gezondheids overweging, maar afwisseling van spijs doet eten dus varieer ook met brood!