Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Ben onder de indruk. Volgens mij is hij zeer goed. Ik zou roggebrood vervangen door een grof volkoren brood, iets meer ew, minder kh, maar verder vind ik hem erg mooi.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
ik dacht dat roggebrood nog complexere koolhydraten had dan grof volkoren? en ook vanwege de variatie had ik hem er maar in geknald. aan genoeg eiwitten kom ik sowieso. ik moest nog eiwitten cutten want eerst zat ik op 250 gram per dag (meer dan 3,5 gr/kg totaal lichaamsgewicht, per vvm nog meer).
wat is jou mening trouwens over het volgende: beginnen met veel koolhydraten en naarmate de dag vordert koolhydraten verlagen en eiwitten verhogen? of gewoon alles verdelen over de dag behalve de laatste voor het slapen gaan?
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Ik doe het laatste, maar volgens mij is wat jij beschrijft het beste. Op het begin kan je lichaam al die kh wel gebruiken namelijk, op het eind heb je er niet zo spannend veel meer aan. Vandaar dat het afbouwen me heel redelijk klinkt, maar ik doe het niet omdat ik anders kcal tekort kom.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
ja dan kan je de eiwitten opvoeren maarja dan begin je waarschijnlijk met een tekort eraan en eindig je met een overschot eraan.
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Roggemeel is een volkorenproduct. meergranen (zoals de naam al aangeeft) bevat meerdere soorten volkorenproducten zoals lijnzaad, rogge, tarwe, haver etc. Roggebrood valt wel zwaarder op de maag omdat het gruwelijk veel vezels en (vooral) water bevat. Dit is dus weer een uitstekend product tijdens de cut omdat het zo goed verzadigd.
Zolang je maar geen wit brood eet. Dat is funest voor je cutschema! Ik zou eigenlijk gewoon voor meergranen gaan uit gezondheids overweging, maar afwisseling van spijs doet eten dus varieer ook met brood!
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
Comment