Een voedings schema maken

[GeneralIx]

Mwah, als je bij je ontbijt brinta pakt icm weishake en visolie heb je daar al geen kipfilet meer. Als je dan ook nog je eerste lunch vervangt door een liter magere melk heb je er nog maar 1.
Bij je snelle suikers heb ik het over een gram of 50-60. Dat neem ik in ieder geval.

@ Heineken
Vetten zijn ook bouwstoffen, vandaar ook dat je die zeker niet mag overslaan.

[de sterkste ophaler]

Vetten zijn idd (voor een deel tenminste) bouwstoffen. Ze zijn de bouwstoffen voor hormonen (cholesterol wordt bijvoorbeeld testosteron) en ze ondersteunen diverse andere lichamelijke processen. Zo zijn Omega 3 vetzuren actief als ontstekingsremmers in het lichaam en ze bevorderen ook de vetverbranding.

Mensen op een vetloos dieet worden op de lange termijn zelfs zwaarder en zeker ongezonder!

De juiste vetten om in te nemen zijn de meervoudig onverzadigde vetzuren (omega 3/6/9 die je vind in vette vis/lijnzaad) en de enkelvoudig onverzadigde vetzuren (die je vind in noten/zaden/olijfolie). Verzadigd vet is alleen verkeerd als je er teveel van eet. Je hebt het overigens wel nodig om testosteron mee aan te maken. Uit verzadigd vet maakt het lichaam namelijk cholestorol en dat is weer de bouwstof voor testosteron. Verzadigd vet vind je in vlees/vette zuivelproducten. Ben hier matig mee. Het beste is gewoon de meest magere eiwitbronnen te eten/drinken en de rest van je dieetn aan te vullen met de onverzadigde vetzuren. Zo blijf je makkelijker droog. Te lang teveel verzadigd vet innemen levert je uiteindelijk een zwemband om je middel op.