4000 kcal schema voor ecto's: geheid aankomen

[Leo1988]

hey ik ben zelf redelijk ectomorf en ben een tijdje geleden begonnen met het samenstellen van een voedingsschema. Dit heb ik in de loop van de maanden steeds verder aangescherpt en het komt naar mijn idee aardig in de buurt van een optimaal 4000 kcal bulkschema

ik dacht ik plaats het ff voor degene die het willen proberen

[punani]

4000kcal is mijn dagelijks kcal inname op niet trainingsdagen dus zoveel vind ik het niet(ben geen ecto)

[punani]

schema is nog crapp ook

[GeneralIx]

Waarom is het crap? Vind het er redelijk netjes uit zien.

[Leo1988]

4000kcal en geen ecto? krijg je niet ongelovelijk veel vet dan?

en kom met argumenten waarom je het crap vindt. hier hebben we niks aan. je kan niet zomaar onzin uit lopen kramen

[de sterkste ophaler]

Niet ieder lichaam en iedere levenstijl is hetzelfde punani...ongeacht of jij gewoonlijk 4000 Kcal ongestraft kunt eten.

[nickydebeer]

aah netjes eetschema vind ik hoor

maar 4 of 5 maaltijden?
beter is tog 7 maaltijden?d8 ik

Mja ziet er wel goed uit

[Leo1988]

ik zie er 6 hoor

[nickydebeer]

ooooh sorry niet helemala goed gezien..
Maarja ik denk dat ik ook ga proberen een paar aanpassingen in mijn schema te maken gebaseerd op jou schema..

[Leo1988]

oke dan, veel succes!

[Been]

Vind het er ook goed uit zien hoor.
Probeer het zo ik zeggen kijken wat het je brengt

[the lowrider23]

vind het schema er heel goed uitzien zal er zelf mss wel een paar dingen uit pikken bekijk het zo eens en hou ons op de hoogte he greetz

[Leo1988]

ja ja, zal ik doen. waarschijnlijk vervang ik de yoghurt door iets anders, het werkt niet echt als je een hele dag weg bent.

[zwaan]

Met zo veel lijzaadolie, wordt je zo ziek als een hond (persoonlijke ervaring), wisten jullie dat een teveel aan goede vetten ook niet goed is, het haalt je weerstand weer terug naar beneden, wat resulteerd in veel verkouden keelpijn enz.

kom echt met je schema op maar 3700 (3687.5)kcal uit, :P maar wel netjes. krijg alleen nooit zoveel in een keer naar binnen maar zal hem eens proberen te combineren