voedings schema

[annevdploeg]

heej jongens zo als beloofd hier mijn voedings schema.
het is om zo veel mogelijk af te vallen (gezond).

7:00 beker sinnasappelsap
sneetje brood met kaas
sneetje brood met pindakaas.
sneetje brood met honing.
beker melk.

9:30 appel.
2xomega 3 tab.
1xaminozuren tab.
500ml water

12:00warm eten (wortels,pasta,rijst, met kip,gehakt(mager).
500ml water.
aminozuren tab.

15:30 banaan.
2xomega 3 tab
1xaminozuren tab.

18:002xbroodje met tonijn,makreel of haring.
broodje met pindakaas.
beker melk.
tab aminozuren.

20:30 appel.
beker melk
tab omega 3 zuren.

dit is mijn voedings schema
Totale dagelijkse behoefte energie: 3519 Kcal

dit is wat ik nodig heb.

al het commentaar is welkom.

greetzzz.
anne

[GeneralIx]

heej jongens zo als beloofd hier mijn voedings schema.
het is om zo veel mogelijk af te vallen (gezond).

7:00 beker sinnasappelsap
snede grof volkoren brood met pindakaas.
snede grof volkoren brood met 50gr kipfilet.
2 sneden grof volkoren brood met honing.
Weishake

9:30 appel.
2xomega 3 tab.
1xaminozuren tab.
500ml water
Liter magere melk

12:00 warm eten (wortels,pasta,rijst, met kip,gehakt(mager).
500ml water.
aminozuren tab.

15:30 banaan.
2xomega 3 tab
1xaminozuren tab.
4 sneetjes brood met 100-150gr kipfilet


18:00 4 sneden grof volkoren brood met tonijn,makreel of haring.
tab aminozuren.

20:30 appel.
4 sneden grof volkoren brood met 150gr kipfilet
tab omega 3 zuren.

22:00 500gr magere kwark.

dit is mijn voedings schema
Totale dagelijkse behoefte energie: 3519 Kcal

dit is wat ik nodig heb.

al het commentaar is welkom.

greetzzz.
anne

Weet niet of je nu aan je kcal komt, zo niet dan moet je meer magere melk overal bij drinken. Zie overigens het nut niet in van overal een tab amino's bij te nemen, zo'n snelle eiwitten zijn alleen echt nuttig direct voor of na het trainen voor zover ik weet.

[Been]

Krijg niet echt hoogte van je kerel.
De ene maand post je schema;s om aan te komen en de volgende maand weer om af te vallen???
Een hoop mensen geven je goede tips maar als je zo vaak veranderd worden die op en gegeven moment ook gek.

[annevdploeg]

klopt.
maar ga nu eerst goed droog trainen.
dus daarom dit.
als ik helemaal droog ben.
ga ik echt richten op spier.

greetz.

[Body-Food]

@annevdploeg

Kijk eens onder afslanken daar heb ik een voedingsschema geplaatst.
Met dit schema en het aanbevolen supplement, heb ik al duizenden personen geholpen. Het enigste wat jij moet doen is alles goed opvolgen en als je vragen hebt die bij mij stellen. Dan gaat het ook jou lukken.

[fitnessfreak]

heej jongens zo als beloofd hier mijn voedings schema.
het is om zo veel mogelijk af te vallen (gezond).

7:00 beker sinnasappelsap
sneetje brood met kaas
sneetje brood met pindakaas.
sneetje brood met honing.
beker melk.

9:30 appel.
2xomega 3 tab.
1xaminozuren tab.
500ml water

12:00warm eten (wortels,pasta,rijst, met kip,gehakt(mager).
500ml water.
aminozuren tab.

15:30 banaan.
2xomega 3 tab
1xaminozuren tab.

18:002xbroodje met tonijn,makreel of haring.
broodje met pindakaas.
beker melk.
tab aminozuren.

20:30 appel.
beker melk
tab omega 3 zuren.

dit is mijn voedings schema
Totale dagelijkse behoefte energie: 3519 Kcal

dit is wat ik nodig heb.

al het commentaar is welkom.

greetzzz.
anne

Hey,

Commentaar op andere voedingsschema's geven en dan zelf zo'n schema neer zetten? pffff kom op zeg!! Zet er eens de voedingswaarde bij dan!!
Ik kan zo al zien dat je teveel vet binnenkrijgt!! Makreel of haring in een cutt schema is nieuw voor me!!!
Eiwitten zijn ook ver te zoeken, Niet eens voor het slapen gaan kwark ofzo!! Geen trainingstijd aangegeven! Volgens mij heb je gewoon wat uit je duim gezogen kerel!!

grtz.

[de sterkste ophaler]

Het enige wat ik zie in dit "voedingschema" zijn massa's vet en koolhydraten. Ook een overdreven hvh aminozuren slik jij zeg! Die heb je naar mijn mening alleen maar rond trainingstijd nodig. Pas eerst je voedingschema maar eens aan en ga dan maar eens kijken naar het toevoegen van nuttige supplementen.

[annevdploeg]

ik keek laatst een voedings schema door van een bodybuilder.
en die nam nog meer suplemtenten om droog te worden
waarom zou dit slecht zijn.
maar kijk die andere ook wel ff door.

[GeneralIx]

Niet nuttig is wat anders dan slecht. Ik geloof echt dat amino's bij maaltijden die niet vallen als ontbijt of als pwo maaltijd, nutteloos zijn.

[antma]

Ik zou het zo doen als general in ze eerste post zei.