Vegetarisch voedingschema?

**Body-Food** · 10-01-2008, 09:01

Originally posted by dragonfantasy View Post

Ik ben al ong 1 jaar vegetariër en ook gestopt met trainen...
Ik wil binnekort terug beginnen...

Kennen jullie een goei vegetarisch voedingsschema?

ps: ik eet ook geen vis en kip

Eet je wel eieren en kaas?

**de sterkste ophaler** · 10-01-2008, 15:12

Je zult veel sojaproteinen moeten eten en verder ben je op de proteinen in bonen en peulvruchten aangewezen en die zul je dus veel moeten eten omdat je lichaam deze vorm van eiwitten moeilijker op kan nemen dan dierlijke!

Als je wel eieren en zuivel accepteert dan ben je al een hele stap verder en wordt het allemaal makkelijker. Omdat je geen vis en vlees eet zul je extra moeten supplementeren met diverse vitamines (vooral B12/cobalomine) en omega3 en zink om diverse tekorten te compenseren.

Succes!

Vegetarisch voedingschema?