bulkschema

[RobertoBB]

Roberto, 18 jaar gewicht: 73kilo, lengte 1.78 vetpercentage: 15%

07.00 100 gram brinta met melk + mamooth shake + 1 banaan
10.00 4 bruine broodjes met 200 gram kipfilet,rosbief



13.00 150 gram rijst met 150 gram kip of 3 broodjes + 2 plakken ontbijtkoek(vaak als ik op school zit broodjes +ontbijtkoek)

16.00 4 bruine broodjes met 200 gram kipfilet rosbief of rookvlees + 1 appel of mandarijn



Na de training: 1 eiwitshake + vitagro


19.00 warm eten vaak aardappelen rijst(groentes) vlees kip rund wat de pot schaf


22.30 Flinke mamoth shake + banaan



in weekende of vrije dagen vakanties etc... word het vaak wat later dan 7uur beginnen met brinta

beetje goed schema??? commentaar welkom

[boelie]

ziet er op zich wel goed uit. weet niet wat je voedingsbehoefte is en hoeveel Kcal dit schema levert, maar zou nog wel letten op de goede vetten (olijfolie, lijnzaad olie, noten en vetten vis), die zie ik niet echt voorkomen in dit schema.