Vlees

[gunaii]

Ik had een vraag he misschien is het dom, maar als je nou vet vlees eet of wat minder vet wat maakt het uit voor spieropbouw ? (behalve dan dat er minder eiwit in kan zitten) Ik eet al uit ervaring voor ik begon met fitness heel vaak vettig vlees nu wat minder maar kom er nooit van aan ofzo?

[ijzer]

Wat bedoel je precies te zeggen? Spieropbouw moet je voldoende eiwitten voor binnen krijgen, als je daarnaast teveel vetten binnen krijgt wordt je dus gespierder en dikker.

[de sterkste ophaler]

Vet levert 9 kcal per gram. Eiwitten en koolhydraten leveren 4 kcal per gram en alcohol levert 7 kcal per gram.
Voor spieropbouw zijn 2 dingen vereist: bouwstoffen en voldoende kcal.
Onder de bouwstoffen vallen de eiwitten omdat zij aminozuren vormen die de basis vormen van je spiermassa. Ook vet en water zijn bouwstoffen. Vetten zijn de bouwstoffen van diverse hormonen zoals testosteron die verantwoordelijk zijn voor spieropbouw. Water regelt allerlei belangrijke processen in je lichaam zoals het afvoeren van afvalstoffen en de toevoer van bouwstoffen.
Eet niet te vet of colorierijk want dan zet je meer vet aan dan spiermassa. In het kort gezegd: eet mager eiwitrijk vlees en haal je vetten uit gezonde bronnen zoals vette vis ,olijfolie, noten en avocado's. Drink per dag 3 tot 5 liter water.

[gunaii]

sterkste ophaler dankje wel voor die lap tekst heeft me genoeg geholpen