eiwitten..

[kazuya]

hallo iedereen...eiwitten daar heb ik toch een vraag over kheb mij nu ne pot whey eiwitten aangeschaft maar ze zeiden da ik die best na de training nam of smorgens...en s avonds dan trage eiwitten zoals er in kwark zit maar bv tonijn is dat dan ook goed of kip of vis voor s avonds?en heb je da ook in shakes trage eiwitten?thx

[GeneralIx]

Dat hebben ze goed aangeraden. Voor het slapen gaan moet je caseïne shakes hebben of kwark. Geloof dat vlees ook vooral caseïne eiwitten is, dus dat zou ook kunnen.

[Body-Food]

hallo iedereen...eiwitten daar heb ik toch een vraag over kheb mij nu ne pot whey eiwitten aangeschaft maar ze zeiden da ik die best na de training nam of smorgens...en s avonds dan trage eiwitten zoals er in kwark zit maar bv tonijn is dat dan ook goed of kip of vis voor s avonds?en heb je da ook in shakes trage eiwitten?thx

Kijk eens op Body-Food® International

In het bijzonder naar Whey-95 Mix daar zit alles in. Dit eiwit kun je ook voor het slapen gaan innemen, er zit een eiwit in verwerkt dat ook in kwark zit.

[Body-Food]

Dat hebben ze goed aangeraden. Voor het slapen gaan moet je caseïne shakes hebben of kwark. Geloof dat vlees ook vooral caseïne eiwitten is, dus dat zou ook kunnen.

Caseïne eiwitten komen alleen voor in melk.

[kazuya]

ok man danku voor de informatie en site nu ben ik al een heel stuk verder fijne dag nog

[GeneralIx]

plaats deze info maar in de discussie waar het allemaal begon
aangepast door harold

Caseïne eiwitten komen alleen voor in melk.

Meende dat caseïne gewoon een type eiwit was. Weer wat geleerd.

[de sterkste ophaler]

Caseine is idd een melkeiwit. Eiwitten in vlees hebben weer een andere benaming. Ik weet alleen niet welke. Het sluit in ieder geval minder aan bij onze eigen lichaamseiwit dan caseine en whey eiwitten. Het heeft allemaal met de biologische waarde te maken (maar dat hoef ik niemand hier uit te leggen.).

[Gauner]

Ik heb na 7 maanden intensief trainen vandaag mijn eerste supplement gekocht namelijk een Whey eiwit om shakes mee te maken. Nu is mijn vraag hoevaak en wanneer je dit moet nemen, op dit forum staan verschillende meningen die variëren van 2 keer per dag met of zonder training en anderen zeggen 2 keer per dag mits je traint en anders 1 keer per dag. En ik kan ze het beste innemen 's morgens bij het ontbijt (voor het ontbijt of erna?) en na de training, dit klopt toch? Alvast bedankt!

[blommov]

Welke Whey eiwit heb je gekocht? Ik ben namelijk ook opnieuw op zoek naar (lekkere) eiwitten, maar aangezien er zoveel soorten bestaan weet ik niet echt goed waar ik op moet letten... welke whey is dus de beste? (ik heb het dus over een merk)

[GeneralIx]

Blommov, we hebben een heel topic waar alle soorten wei worden besproken op basis van smaak. Zoekfunctie! Daarnaast is het weinig sociaal om iemand anders' topic te vervuilen.

@ topic
Ik zeg 1 bij het ontbijt of je nou traint of niet en een na het trainen. Train je niet dan heb je dus 1 shake per dag. Shake gewoon bij het ontbijt.

[Body-Food]

@ topic
Ik zeg 1 bij het ontbijt of je nou traint of niet en een na het trainen. Train je niet dan heb je dus 1 shake per dag. Shake gewoon bij het ontbijt.

Dus bij het ontbijt 1 shake voor de snelle eiwitten
Na de training 1 shake voor de snelle eiwitten.

Als je niet traint hoef je ook geen extra eiwitten te gebruiken.

Mij ontgaat het waarom je dan wel voor het slapen gaan, eiwitten in moet nemen. Volgens mij heb ik ergens een topic van je gelezen, dat je spierafbraak moet voorkomen, anders stijgt je cortisol. Nu beveel je aan dat 1 shake van snelle eiwitten per dag voldoende is als je niet traint. Allemaal héél tegenstrijdig vind je ook niet?

[GeneralIx]

In tegendeel. Het gaat me om het element snel, vandaar ook dat ik overal aangeef dat je als je niet traint je eiwitten nog ergens anders vandaan zult moeten halen.
Alleen na een training heeft een weishake toegevoegde waarde in mijn ogen, voor de rest is het te snel weg om echt wat te bewerkstelligen, vandaar liever vlees of caseïne eiwitten.
De eiwitten die ik aanraad voor het slapengaan zijn caseïne eiwitten. Die zijn beter tegen een hoge cortisolspiegel dan wei. Daarnaast blijft hun effect tot wel 7 uur aanhouden, dat van wei is ontzettend veel korter.

[Body-Food]

In tegendeel. Het gaat me om het element snel, vandaar ook dat ik overal aangeef dat je als je niet traint je eiwitten nog ergens anders vandaan zult moeten halen.
Alleen na een training heeft een weishake toegevoegde waarde in mijn ogen, voor de rest is het te snel weg om echt wat te bewerkstelligen, vandaar liever vlees of caseïne eiwitten.
De eiwitten die ik aanraad voor het slapengaan zijn caseïne eiwitten. Die zijn beter tegen een hoge cortisolspiegel dan wei. Daarnaast blijft hun effect tot wel 7 uur aanhouden, dat van wei is ontzettend veel korter.

Ik begrijp het niet helemaal.
Je schrijft op niet trainingsdagen gebruik je alleen bij het ontbijt, een whey-shake. En nu schrijf je dat ik het uit casseïne eiwitten moet halen, dat is toch ook een shake. En ik moet het ook voor het slapen gaan innemen, terwijl je eerst zegt dat 1 shake per dag voldoende is.

Kun je ook aangeven hoe snel de Whey-eiwitten dan wel weg zijn.
Kun je ook uitleggen wat een hoge cortisolspiegel is?
En waarom je voor het ontbijt wel een Whey-Shake moet nemen terwijl casseïne beter werkt volgens jou.

[Body-Food]

Ik begrijp het niet helemaal.
Je schrijft op niet trainingsdagen gebruik je alleen bij het ontbijt, een whey-shake. En nu schrijf je dat ik het uit casseïne eiwitten moet halen, dat is toch ook een shake. En ik moet het ook voor het slapen gaan innemen, terwijl je eerst zegt dat 1 shake per dag voldoende is.

Kun je ook aangeven hoe snel de Whey-eiwitten dan wel weg zijn.
Kun je ook uitleggen wat een hoge cortisolspiegel is?
En waarom je voor het ontbijt wel een Whey-Shake moet nemen terwijl casseïne beter werkt volgens jou.

Graag een antwoordt GeneralIx.
Of was het een onzin verhaal van je?

[de sterkste ophaler]

Whey wordt meteen in het bloedplasma opgenomen omdat het zo'n snelle verteerbaarheid heeft. De cortisolspiegel blijft de hele nacht hoog dus dan is het effect van whey in de vroege ochtend al uren verdwenen.

Caseine daarentegen vormt een soort "gel" in je maag (waardoor sommigen een opgeblazen gevoel krijgen van zuivelproducten) die gedurende de hele nacht langzaam eiwitten aan je bloedplasma afgeven. De hele nacht tot de vroege ochtend toe (afhankelijk van de hvh caseine die je hebt ingenomen kan het 7 tot 9 uur werkzaam zijn) beschermt het je spieren tegen cortisol.

S'morgens moeten je spieren weer snel eiwitten krijgen dus dan is whey weer een goeie. Overigens heeft whey ook veel baat bij insuline omdat insuline de spiercellen "opent" zodat amino's er makkelijker door worden geabsorbeert. Vandaar het verschil.

Geen fabeltje dus.