Tweet
hallo iedereen..kheb eens zelf een schemaatje samengesteld vo massa en zou graag weten wat jullie er van vinden..ben 1.90 en 81 kilo dus mag gerust wat kilootjes bij e
6.15 100 gr havermout,50 gram rozijnen,400 ml m melk of 100gram muesli,25 gr whey pro en 500 ml m yogh.
9.30 1 banaan 1 whey gainer 100 gr 300 ml
11.30 200 gr b brood 100 gram kipfilet stuk fruit
14.30 idem
16.00 training
17.00 whey gainer 100 gram en 25 whey proteine of 200 gram rijst en 150 gram kipfilet en groenten
19.30 tonijn of kwark of koolvis 200 gr. wat is goed wat is slecht hieraan?thx
6.15 100 gr havermout,50 gram rozijnen,400 ml m melk of 100gram muesli,25 gr whey pro en 500 ml m yogh.
9.30 1 banaan 1 whey gainer 100 gr 300 ml
11.30 200 gr b brood 100 gram kipfilet stuk fruit
14.30 idem
16.00 training
17.00 whey gainer 100 gram en 25 whey proteine of 200 gram rijst en 150 gram kipfilet en groenten
19.30 tonijn of kwark of koolvis 200 gr. wat is goed wat is slecht hieraan?thx
. Tegen die tijd lopen de meesten even tegen een plateau aan, en op zo'n moment kan creatine goed helpen om je erdoorheen te helpen. Nu groei je nog hard genoeg.
Comment