Vraag hoeveelheid

[powertrainer]

hallo luitjes

Ik heb heb een vraag< Ik heb het voedings verhaal van Shannasse gelezen, wat overgens heel intressant is, en mij dat veel wijzer heeft gemaakt.
Maar ik ben toch met een vraag komen te zitten, ik heb namelijk whey eiwit aangeschaft en nu staat daar een hele andere meng verhouding op dan de 2 a 2,5 gram per vvm die shannasse beschrijft, wat is dan raadzaam.
En wat raden jullie mij aan wat betrefd het aantal shake`s. ik train 3x per week en wil graag droge spiermassa kweken.

Alvast bedankt

[Been]

Je moet uitrekenen hoeveel eiwitten je nodig hebt en hoeveel je uit je voeding haalt.

[GeneralIx]

Zou het houden op twee weishakes/dag. Een bij het ontbijt (altijd) en een na het trainen (alleen na het trainen).

[showtime]

gewoon 2 eetlepels toch tenmisnte dat staat op het etiket

[GeneralIx]

Wellicht twee eetlepels per shake.
Je moet gewoon zoals Been zei je behoefte uitrekenen, en kijken of je hieraan komt. Per shake zit er meestal 20gr eiwit in ofzo.

[Body-Food]

hallo luitjes

Ik heb heb een vraag< Ik heb het voedings verhaal van Shannasse gelezen, wat overgens heel intressant is, en mij dat veel wijzer heeft gemaakt.
Maar ik ben toch met een vraag komen te zitten, ik heb namelijk whey eiwit aangeschaft en nu staat daar een hele andere meng verhouding op dan de 2 a 2,5 gram per vvm die shannasse beschrijft, wat is dan raadzaam.
En wat raden jullie mij aan wat betrefd het aantal shake`s. ik train 3x per week en wil graag droge spiermassa kweken.

Alvast bedankt

Twee shakes per dag, of je traint of niet.
Minimaal 30 gram per keer.
Hoeveel eiwit zit er per 100 gram in.

[powertrainer]

Twee shakes per dag, of je traint of niet.
Minimaal 30 gram per keer.
Hoeveel eiwit zit er per 100 gram in.

Er staat per dosering van 25 Gr

Energie: 92.7 kcal
eiwit: 22.3
Koolhydraten 0
vet: 0.3

Dus wat raad je mij aan

en bedankt voor je reactie

[GeneralIx]

2 Weishakes op een dag los van de condities is bullshit. Als je andere (mix)shakes neemt, oké, maar 2x wei heeft eigenlijk geen toegevoegde waarde. Eentje bij het ontbijt en eentje na het trainen. Train je niet vervalt die 2e shake dus. Haal je eiwitten dan maar uit een andere bron, zoals vlees of zuivel.

[Gauner]

2 Weishakes op een dag los van de condities is bullshit. Als je andere (mix)shakes neemt, oké, maar 2x wei heeft eigenlijk geen toegevoegde waarde. Eentje bij het ontbijt en eentje na het trainen. Train je niet vervalt die 2e shake dus. Haal je eiwitten dan maar uit een andere bron, zoals vlees of zuivel.

Nu is het zo dat ik soms genoodzaakt ben om het 's morgens te trainen. Hoe zit het dan met innemen? Ik moet dan eentje bij het ontbijt nemen maar moet ik de shake na de training (uurtje of 2 na het ontbijt) dan gewoon nemen of kan ik beter daarmee wachten omdat de shake van het ontbijt dan nog niet volledig is uitgewerkt ofzo?

[GeneralIx]

Zou dan bij het ontbijt doen en na de training.