Tweet
Hoi Allemaal,
Graag jullie op en aanmerkingen op mijn voeidingschema.
Ik ben 22 jaar, 1m90 en weeg 74kg. Mijn doel is om aan te komen in spiermasse, hoef geen bodybuilder te worden maar wil gewoon wat gespierder worden. Ik train 2 tot 3x per week.
7.00u 2 Bruine boterhammen met Jam + 1 glas vruchtensap
10.00u 1 Bruin broodje met vlees (vaak kipfilet, soms rookvlees)
12.30u 2 Bruine broodjes (vaak 1 met kipfilet, soms rookvlees of pate)
15.30u 1 Bruine broodje (ook weer met vlees, zie hierboven)
18.30 Avondeten (Eten wat de pot schaft, vaak aardappels met groenten en een stuk vlees) + een bakje magere yoghurt
Verder drink ik heel de dag door water.
Ik denk zelf dat ik te weinig eet. Hoeveel zou ik meer moeten eten om goed aan te kunnen komen in spiermassa??
Ik hoor het graag van jullie.
Alvasy bedankt!
Groeten Remco
Graag jullie op en aanmerkingen op mijn voeidingschema.
Ik ben 22 jaar, 1m90 en weeg 74kg. Mijn doel is om aan te komen in spiermasse, hoef geen bodybuilder te worden maar wil gewoon wat gespierder worden. Ik train 2 tot 3x per week.
7.00u 2 Bruine boterhammen met Jam + 1 glas vruchtensap
10.00u 1 Bruin broodje met vlees (vaak kipfilet, soms rookvlees)
12.30u 2 Bruine broodjes (vaak 1 met kipfilet, soms rookvlees of pate)
15.30u 1 Bruine broodje (ook weer met vlees, zie hierboven)
18.30 Avondeten (Eten wat de pot schaft, vaak aardappels met groenten en een stuk vlees) + een bakje magere yoghurt
Verder drink ik heel de dag door water.
Ik denk zelf dat ik te weinig eet. Hoeveel zou ik meer moeten eten om goed aan te kunnen komen in spiermassa??
Ik hoor het graag van jullie.
Alvasy bedankt!
Groeten Remco
.
Comment