te veel voeding??

[michell]

ik had een vraag over voeding! je hoort over bodybuilders dat ze 25 plakken brood op een dag eten! maar dat is toch echt heel veel of hoe zit dat allemaal? want was zelf is aan het uitrekenen hoeveel ik at op een dag met calorie enzo dus schrok er wel van:P

[Heineken]

Ja als je wilt groeien zul je véél moeten eten.

Wanneer je 7x per dag eet kun je een hoop kwijt hoor!

Eet er soms ook wel eens 25 op een dag, maar geef over het algemeen de voorkeur aan wat meer variatie in voeding.

[blackwood]

Zelf bij 7x wat ik eet vind ik 25 boterhammen wel erg veel..maar ik neem aan dat je dan geen andere koolhydraten eet zoals rijst/aardappels of havermout?

[Spectral]

per kg spieren verbrand je 100kcal extra per dag, kan me wel voorstellen dat die forse kerels dan heel veel kcalorieën moeten eten? of stopt deze rekensom ergens

[Heineken]

Zelf bij 7x wat ik eet vind ik 25 boterhammen wel erg veel..maar ik neem aan dat je dan geen andere koolhydraten eet zoals rijst/aardappels of havermout?

Even in versimpelde vorm:

5x 5 sneetjes + eiwitten
1x avondeten
1x kwark

Maar nogmaals, doorgaans veel meer variatie. Dit is meer een beetje een noodschema als ik geen tijd heb om wat anders inelkaar te draaien.

[Riki]

ik had een vraag over voeding! je hoort over bodybuilders dat ze 25 plakken brood op een dag eten! maar dat is toch echt heel veel of hoe zit dat allemaal? want was zelf is aan het uitrekenen hoeveel ik at op een dag met calorie enzo dus schrok er wel van:P

Brood is niet echt de beste BB voeding, se.

[de sterkste ophaler]

Het is idd niet de meest ideale soort koolhydraten voor BB. Zeker ook vanwege het toegevoegde zout. Er zijn veel schonere koolhydraatbronnen voor BB om te eten zoals havermout, zoete aardappels, griesmeelpap, boekweit, brinta en verse groenten.
Deze vormen zijn bijzonder schoon alleen niet voor iedereen praktisch. waarom dan niet? Nou... het is makkelijker een broodtrommeltje mee te nemen naar je werk dan een bord havermoutpap. Daarom is het voor de meesten onder ons toch onvermijdelijk om een keer per dag brood te eten.
Zorg dan wel dat je meergranen of op z'n minst volkorenbrood eet zonder boter of margarine en met mager vleesbeleg en/of groenten.