Spiermassa aankomen om veloverschot te verliezen

**GeneralIx** · 07-02-2008, 18:43

Geloof me kerel je zit niet op 14%. Een foto kan wellicht wat vertekenen, maar je bent veel te dun voor een dergelijk vetpercentage. Denk eerder dat je aan moet komen en het veloverschot moet wegwerken met spiermassa. Zou eens kijken naar bulkschema's. Heb daarom ook even je topic verschoven.
Als je zelf een voorstel hebt gedaan wordt je verder geholpen

.

**Nick99** · 07-02-2008, 18:59

Dit is foto van toen ik 65kg woog

Attached Files

dvoo 052.jpg (46.8 KB, 50 x bekeken)

**Twisters** · 07-02-2008, 19:06

Die foto op je avatar zeker ook?
Want als je nu71 weegt dan zit je zeker wel op 14%

**RobertoBB** · 07-02-2008, 19:13

eten veeeel eten en trainen bulken dus

**Nick99** · 07-02-2008, 19:15

En wat is beste manier voor mijn veloverschot te verliezen dan ? of hoe zet ik mijn vetmassa rapper om in spiermassa ?

**Falstyr** · 07-02-2008, 19:44

Ho...wacht even een stap terug.

Je hebt een basis behoefte met sporttoeslag en alles op net 2000kcal? Das wel achterlijk laag zeg. Hoe heb je dat berekend/ben je er achter gekomen als ik vragen mag? Zo laag zit je waarschijnlijk voor een reden...

Als je lengte klopt moet je zo wie zo 140gr eiwitten als minimum hebben.

En wat versta je onder veloverschot? Als ik je plaatjes zie heb je geen loshangend vel en je vet valt ook wel mee. Zou flink gaan sporten voor kracht/spiermassa en je kcal inname ietsjes verhogen.

**GeneralIx** · 07-02-2008, 20:04

Je kunt vet niet omzetten in spiermassa. Wel vet verliezen en spiermassa winnen. Zou gewoon op behoefte of iets eronder eten en flink trainen. Je begint net dus dan kom je nog wel wat spieren aan, en die helpen je later weer met vetverliezen

.

**Nick99** · 07-02-2008, 20:14

Originally posted by Falstyr View Post

Ho...wacht even een stap terug.

Je hebt een basis behoefte met sporttoeslag en alles op net 2000kcal? Das wel achterlijk laag zeg. Hoe heb je dat berekend/ben je er achter gekomen als ik vragen mag? Zo laag zit je waarschijnlijk voor een reden...

Als je lengte klopt moet je zo wie zo 140gr eiwitten als minimum hebben.

En wat versta je onder veloverschot? Als ik je plaatjes zie heb je geen loshangend vel en je vet valt ook wel mee. Zou flink gaan sporten voor kracht/spiermassa en je kcal inname ietsjes verhogen.

Heb het berekend door men omtrek enzo te meten met behulp van website die hier ergens vermeld stond.

En die veloverschot als ik neerzit heb ik 4 presies zwembandjes

de onderste is lekker dik dusja dat wil ik weg hebben

**Body-Food** · 08-02-2008, 10:33

Originally posted by Nick99 View Post

Heb het berekend door men omtrek enzo te meten met behulp van website die hier ergens vermeld stond.

En die veloverschot als ik neerzit heb ik 4 presies zwembandjes

de onderste is lekker dik dusja dat wil ik weg hebben

Je moet je billen niet mee meten, zwembandjes zitten hoger

**Nick99** · 08-02-2008, 11:26

Originally posted by Body-Food View Post

Je moet je billen niet mee meten, zwembandjes zitten hoger

Wel die aan men buik dat wil ik weg doen ik denk dat ik beter maar eens begin met cardio en zoals het aangaf hoeveel kal ik moet eten op een dag.

**Spectral** · 08-02-2008, 11:42

Originally posted by Nick99 View Post

Heb het berekend door men omtrek enzo te meten met behulp van website die hier ergens vermeld stond.

En die veloverschot als ik neerzit heb ik 4 presies zwembandjes

de onderste is lekker dik dusja dat wil ik weg hebben

dat ken ik, als ik sta hangt alles relatief strak (nog niet volledig zoals ik het zou willen maar zeker aanvaardbaar) en als ik ga zitten had ik 4 zwembandjes. Het mindert nu stilletjesaan, zodat ik eigenlijk maar 1 redelijk dikke zwemband overhoud, de onderste, net zoals jij ...

gewoon nog beetje extra afvallen en buikspieren trainen denk ik, om die zwembandjes volledig weg te hebben moet je wel redelijk laag in je vet zitten.

**Nick99** · 08-02-2008, 11:46

Originally posted by Spectral View Post

dat ken ik, als ik sta hangt alles relatief strak (nog niet volledig zoals ik het zou willen maar zeker aanvaardbaar) en als ik ga zitten had ik 4 zwembandjes. Het mindert nu stilletjesaan, zodat ik eigenlijk maar 1 redelijk dikke zwemband overhoud, de onderste, net zoals jij ...

gewoon nog beetje extra afvallen en buikspieren trainen denk ik, om die zwembandjes volledig weg te hebben moet je wel redelijk laag in je vet zitten.

Het is idd echt lastig als je rechtstaat ier er zo niets mensen zeggen dat je mager bent en als je je buik bekijkt is het eigenlijk erg dat je het hebt zo vetlaagje ik denk dat ik beter eens ga beginnen met wat cardio en mijn voeding beetje aanpassen wat meer eten zoals eigenlijk moet.

Bedankt !

Nick

**Falstyr** · 08-02-2008, 12:06

Voor die zwembandjes vind ik het volgende erg nuttig:
1. cutten/afslanken zodat je vet% zakt
2. buikspier oefeningen voor de voorkant is nooit weg. persoonlijk doe ik ze weinig aangezien het al gevoelsmatig voldoende meegepakt wordt tijdens andere oefeningen waarbij je de core belast
3. doe deadlift/t-bar row/barbel row om je onderrug te verbreden. hoe breder, hoe groter het oppervlak waar het vet zich over verdeelt, waardoor het minder oogt en tevens assisteert in je algeheel vet% te laten zakken

**Nick99** · 09-02-2008, 14:33

Originally posted by Falstyr View Post

Voor die zwembandjes vind ik het volgende erg nuttig:
1. cutten/afslanken zodat je vet% zakt
2. buikspier oefeningen voor de voorkant is nooit weg. persoonlijk doe ik ze weinig aangezien het al gevoelsmatig voldoende meegepakt wordt tijdens andere oefeningen waarbij je de core belast
3. doe deadlift/t-bar row/barbel row om je onderrug te verbreden. hoe breder, hoe groter het oppervlak waar het vet zich over verdeelt, waardoor het
minder oogt en tevens assisteert in je algeheel vet% te laten zakken

Bedankt voor de tips!

Spiermassa aankomen om veloverschot te verliezen