hey ik ben bezig aan een nieuw voedingsschema, wat vinden jullie er tot nu toe van? Hoofdbron van de koolhydraten is brinta en van eiwitten is dat melk.
nieuw bulkschema gebaseerd op brinta 4500 kcal
Collapse
X
-
-
nog ff 4 weken dan dag cutten. Het is niet leuk, maar wel veeel makkelijker dan steeds 7 boterhammen wegwerken en het scheelt ook veel meer tijd. 7 boterhammen doe ik wel een half uur ofzo over als ik geen honger heb en 100 gram brinta giet ik in 5-10 minuutjes weg. Daarbij komt dat brinta gewoon veel en veel beter is dan brood (hoorde ik ook van de sterkste ophaler).
vraag is niet of het makkelijk/leuk is, maar of het goed is
bedankt!22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Enige echte aanmerking is dat je ontbijt met een t op het eind schrijft. Als je dit kunt volhouden, diep respect kerel!
Ben onder de indruk.
Mocht je af willen wisselen, pak eens havermout, minimaal zo lekker, stijft niet op, en iets meer vetten en dat schijnt weer goed te zijn voor je testosteron."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik vind dit schema helemaal niks. Veel te eenzijdig schema, je schema bestaat voornamelijk uit brinta. Ik weet dat dit de bedoeling is maar waarom geen goed bulkschema? Gewoon een schema met veel afwisseling in kh eiwitten en vetten en niet zo'n eenzijdig schema, dat is nergens voor nodig...
Grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
-
hehe oke dan bedankt
enige waar ik een beetje mee zit, is dat ik misschien onevenredig veel vet aanzet. Dit is meer een probeersel, nog ff 4 weken keihard bulken en trainen als een malle en kijken waar het me brengt
die paar kilo's vet verbrand ik toch wel snel, hopelijk gaat er niet teveen spier mee...22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
@ harold: ik heb toch varierende bronnen voor eiwitten (melk, eieren, kip, vis) vet (ei, melk, brinta, lijnzaadolie, vis) is dit niet voldoende? Dit schema is maar voor 4 weken, daarna ga ik een meer uitgebreid en varierend schema maken. Dit is vooral omdat ik niet zoveel koolhydraten binnen kan krijgen via brood. Meer een praktische reden zeg maar.
in de cut fase hoef ik gelukkig niet zo veel te eten en kan het dus ook varierender. Dat is het punt waar ik eigenlijk ook al mee zat harold, niet zo varierend. Maar is het daardoor ook meteen "slecht" ook al is het voor 4 weken?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Je komt nu misschien wel aan je kcal maar niet op de juiste manier. Elke product bevat zijn eigen vitamine's en mineralen en voedingstoffen. Maar ze komen in verschillende maten voor. Door gevarieerd te eten vult het ene product het andere aan. Daarom is het ook zo belangerijk om gevarieerd te eten.
Je dagelijkse bron van kh hoeft geen brood te ze zijn. Je kan afwisselen met roggebrood, rijst, pasta.
Als je teveel vet aanzet zit je te ver boven je dagelijkse behoefte of je hebt niet goed opgebouwd naar dit schema.
Grtz..Pijn is niks meer dan een zwakte dat het lichaam verlaat.
Comment
-
oke duidelijk,
ik zet op dit moment nog niet zo veel vet aan. in een half jaar bulken is mijn vet% misschien 4% gestegen. Ik heb wel goed opgebouwd, vanaf afgelopen zomer steeds meer kcal, langzaam maar zeker dus dat zit wel goed. Ik ga proberen er wat variatie in te gooien, bedankt!
iemand nog commentaar of aanvullende tips?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Zou dan ook rijst en havermout gaan gebruiken."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik voel me vereerd dat je wat tips van mij hebt overgenomen, maar ik zou toch echt wat meer afwisseling erin gooien. Puur voor je vitamine en fytochemicalieen inname. Vervang maaltijd 2 of 3 daarom eens met een handvol amandelen en een appel. Ikzelf ben dol op ananas en zacht fruit (frambozen/aardbeien/bramen). Twee eetlepels pindakaas met wat fruit kan ook. Of een kom yoghurt met wat wheyproteine en stukjes fruit is ook al een schitterend alternatief. Dat je twee maaltijden met brinta pakt is ok. Maar je moet voor je eigen gezondheid wel wat meer varieeren.
Oja, ik vind ook dat je ook eens havermout zou moeten eten.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
oke dan, dan ga ik deze aanpassingen maken:
- brinta/havermout afwisselen
- 1 maaltijd brinta vervangen door een maaltijd met yoghurt, 2 stukken fruit, handjevol noten (cashew ongezouten of amandelen) en een beetje whey proteine. De enorme daling in koolhydraten is geen probleem? toch al gauw 80 gram koolhydraten en dat kan ik er echt niet bij mn andere maaltijden bijproppen, Wat ik zou kunnen doen op niet-trainingsdagen de eerste 2 maaltijden elkaar snel op laten volgend (brinta/havermout), dan een anderhalf-2 uur later deze yoghurt snack en een uurtje later weer havermout of brinta. Op trainingsdagen deze maaltijd dan zo ver mogelijk van de training af (alleen dus niet als ontbijt of voor het slapen gaan).
Nog andere tips/aanvullingen?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
34 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment