nieuw bulkschema gebaseerd op brinta 4500 kcal

**Danko** · 26-02-2008, 20:17

word je dat niet heel snel beu?.. elke dag brinta met melk.. dag in, dag uit?

**Leo1988** · 26-02-2008, 20:21

nog ff 4 weken dan dag cutten. Het is niet leuk, maar wel veeel makkelijker dan steeds 7 boterhammen wegwerken en het scheelt ook veel meer tijd. 7 boterhammen doe ik wel een half uur ofzo over als ik geen honger heb en 100 gram brinta giet ik in 5-10 minuutjes weg. Daarbij komt dat brinta gewoon veel en veel beter is dan brood (hoorde ik ook van de sterkste ophaler).

vraag is niet of het makkelijk/leuk is, maar of het goed is

bedankt!

**GeneralIx** · 26-02-2008, 20:33

Enige echte aanmerking is dat je ontbijt met een t op het eind schrijft. Als je dit kunt volhouden, diep respect kerel!
Ben onder de indruk

.
Mocht je af willen wisselen, pak eens havermout, minimaal zo lekker, stijft niet op, en iets meer vetten en dat schijnt weer goed te zijn voor je testosteron.

**harold** · 26-02-2008, 20:54

Ik vind dit schema helemaal niks. Veel te eenzijdig schema, je schema bestaat voornamelijk uit brinta. Ik weet dat dit de bedoeling is maar waarom geen goed bulkschema? Gewoon een schema met veel afwisseling in kh eiwitten en vetten en niet zo'n eenzijdig schema, dat is nergens voor nodig...

Grtz..

**Leo1988** · 26-02-2008, 20:57

hehe oke dan bedankt

enige waar ik een beetje mee zit, is dat ik misschien onevenredig veel vet aanzet. Dit is meer een probeersel, nog ff 4 weken keihard bulken en trainen als een malle en kijken waar het me brengt

die paar kilo's vet verbrand ik toch wel snel, hopelijk gaat er niet teveen spier mee...

**Leo1988** · 26-02-2008, 21:01

@ harold: ik heb toch varierende bronnen voor eiwitten (melk, eieren, kip, vis) vet (ei, melk, brinta, lijnzaadolie, vis) is dit niet voldoende? Dit schema is maar voor 4 weken, daarna ga ik een meer uitgebreid en varierend schema maken. Dit is vooral omdat ik niet zoveel koolhydraten binnen kan krijgen via brood. Meer een praktische reden zeg maar.

in de cut fase hoef ik gelukkig niet zo veel te eten en kan het dus ook varierender. Dat is het punt waar ik eigenlijk ook al mee zat harold, niet zo varierend. Maar is het daardoor ook meteen "slecht" ook al is het voor 4 weken?

**harold** · 26-02-2008, 21:16

Je komt nu misschien wel aan je kcal maar niet op de juiste manier. Elke product bevat zijn eigen vitamine's en mineralen en voedingstoffen. Maar ze komen in verschillende maten voor. Door gevarieerd te eten vult het ene product het andere aan. Daarom is het ook zo belangerijk om gevarieerd te eten.
Je dagelijkse bron van kh hoeft geen brood te ze zijn. Je kan afwisselen met roggebrood, rijst, pasta.
Als je teveel vet aanzet zit je te ver boven je dagelijkse behoefte of je hebt niet goed opgebouwd naar dit schema.

Grtz..

**Leo1988** · 26-02-2008, 22:31

oke duidelijk,

ik zet op dit moment nog niet zo veel vet aan. in een half jaar bulken is mijn vet% misschien 4% gestegen. Ik heb wel goed opgebouwd, vanaf afgelopen zomer steeds meer kcal, langzaam maar zeker dus dat zit wel goed. Ik ga proberen er wat variatie in te gooien, bedankt!

iemand nog commentaar of aanvullende tips?

**GeneralIx** · 26-02-2008, 22:46

Zou dan ook rijst en havermout gaan gebruiken.

**de sterkste ophaler** · 27-02-2008, 06:17

Ik voel me vereerd dat je wat tips van mij hebt overgenomen, maar ik zou toch echt wat meer afwisseling erin gooien. Puur voor je vitamine en fytochemicalieen inname. Vervang maaltijd 2 of 3 daarom eens met een handvol amandelen en een appel. Ikzelf ben dol op ananas en zacht fruit (frambozen/aardbeien/bramen). Twee eetlepels pindakaas met wat fruit kan ook. Of een kom yoghurt met wat wheyproteine en stukjes fruit is ook al een schitterend alternatief. Dat je twee maaltijden met brinta pakt is ok. Maar je moet voor je eigen gezondheid wel wat meer varieeren.
Oja, ik vind ook dat je ook eens havermout zou moeten eten.

**Leo1988** · 27-02-2008, 18:42

oke dan, dan ga ik deze aanpassingen maken:

- brinta/havermout afwisselen

- 1 maaltijd brinta vervangen door een maaltijd met yoghurt, 2 stukken fruit, handjevol noten (cashew ongezouten of amandelen) en een beetje whey proteine. De enorme daling in koolhydraten is geen probleem? toch al gauw 80 gram koolhydraten en dat kan ik er echt niet bij mn andere maaltijden bijproppen, Wat ik zou kunnen doen op niet-trainingsdagen de eerste 2 maaltijden elkaar snel op laten volgend (brinta/havermout), dan een anderhalf-2 uur later deze yoghurt snack en een uurtje later weer havermout of brinta. Op trainingsdagen deze maaltijd dan zo ver mogelijk van de training af (alleen dus niet als ontbijt of voor het slapen gaan).

Nog andere tips/aanvullingen?

nieuw bulkschema gebaseerd op brinta 4500 kcal