Voedings tabel !! Wat zit waarin?

[Marcelo]

Ik kwam via internet een mooi tabel tegen!!
Dacht ik post hem hier, weet alleen niet of het het goede topic is !!

Koolhydrate, vetten en energie

Groetjes

[Marcelo]

ook heb ik overegens wel een vraag!
Zou iemand van jullie zo vriendelijk willen zijn om mij te helpen met het berekenen van mijn benodigde dagelijkse hoeveelheid: Kcal Eiwit Koolh en Vet??
Ik heb via de stiky dagelijkse behoefte gekeken daar staan 2 links waarvan ik uit de eerste geen wijs word!

En de 2e staat bij






Systeembericht

No Discussie specified. If you followed a valid link, please notify the administrator

Dus bij deze administrator

Maar ik ben vandaag iets te ver gegaan, en werd ziek na het trainen begon zelfs over te geven.
dus daarom wil ik graag weten wat ik echt dagelijks nodig heb aan voeding
zodat dit mij geen 2e keer gebeurt!
Stats:
1,75
67 Kg
13%BF
Alvast bedankt

[Danko]

volgens voedingsbehoefte.nl ( met matige arbeid, en bij sport gevorderde)

------- +Totale dagelijkse behoefte energie: 2738 KcalDagelijkse behoefte Eiwitten: 128 Gram58.3*2.2)Dagelijkse behoefte Vetten: 61 Gram(2738*0.2)/9Dagelijkse behoefte Koolhydraten: 419 Gram

[Marcelo]

super bedankt!
Is deze op mijn stats gebaseerd?
heb er geen verstand van namelijk dat berekennen

[GeneralIx]

Maar ik ben vandaag iets te ver gegaan, en werd ziek na het trainen begon zelfs over te geven.
dus daarom wil ik graag weten wat ik echt dagelijks nodig heb aan voeding
zodat dit mij geen 2e keer gebeurt!
Stats:
1,75
67 Kg
13%BF
Alvast bedankt

Overgeven is intensiteit kerel. Had vandaag bijna hetzelfde na mijn tabata. Moest gewoon 20 minuten heel rustig zitten, ik viel zowat flauw. Voor mij is het grenzen opzoeken, maar of het gezond is betwijfel ik ook. Weet niet of je dat kunt voorkomen door beter voedsel, als je traint met volle maag, wellicht dat het dan helpt om op nuchtere maag te trainen (2-3 uur niks eten voor de training).

[antma]

Op het moment dat je bijna K.O. gaat moet je zorgen dat je suikers tot je neemt dan trekt het weg.

[Danko]

super bedankt!
Is deze op mijn stats gebaseerd?
heb er geen verstand van namelijk dat berekennen

Ja, die is op jouw stats berekend.
Ik heb alleen even matige arbeid gepakt, want ik weet niet of jouw werk intensief is. Maar als 't nou intensief is kan je het nog iets hoger pakken

[GeneralIx]

Op het moment dat je bijna K.O. gaat moet je zorgen dat je suikers tot je neemt dan trekt het weg.

Bedankt voor de tip. Zal dan zorgen dat ik voor na de tabata's wat dextrose bij de hand heb.

[DngrousDaan]

op deze site kun je ook een handig schema vinden wat je a.d.h.v. je eigen stats kunt invullen:

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

ingevuld voorbeeld:

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

hoop je voldoende geïnformeerd te hebben

[de sterkste ophaler]

Bij de meesten van ons was die site al bekend. Toch bedankt.

[Magnus-M]

veel eiwitten in aardappelkroketten.. 34 gram, huh?

Misschien een aardappelkroketten-dieet?

[flashman]

ook erg makkelijk en waarschijnlijk bij velen al bekend

Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten

[Marcelo]

Oke bedankt jongens
Ben er een tijdje uit geweest maar ben weer terug op het forum

[ijzer]

ook heb ik overegens wel een vraag!
Zou iemand van jullie zo vriendelijk willen zijn om mij te helpen met het berekenen van mijn benodigde dagelijkse hoeveelheid: Kcal Eiwit Koolh en Vet??
Ik heb via de stiky dagelijkse behoefte gekeken daar staan 2 links waarvan ik uit de eerste geen wijs word!

En de 2e staat bij






Systeembericht

No Discussie specified. If you followed a valid link, please notify the administrator

Dus bij deze administrator

Maar ik ben vandaag iets te ver gegaan, en werd ziek na het trainen begon zelfs over te geven.
dus daarom wil ik graag weten wat ik echt dagelijks nodig heb aan voeding
zodat dit mij geen 2e keer gebeurt!
Stats:
1,75
67 Kg
13%BF
Alvast bedankt

Heb voor kcal zelf een excelsheet gemaakt. Ik vind hem iig erg gemakkelijk

http://forum.bodynet.nl/afslanken/26...adhv-lean.html