Te weinig vet

[djkevin]

De tittel zegt het al:
tijdens de dag krijg ik te weinig vet binnen.. 's morgens zit ik goed..(19gr)
maar tijdens de dag krijg ik maar rond de 2-3gr per maaltijd binnen.
Wat kan ik doen of nemen om dit aan te vullen!?

Juist de dagen dat ik tonijn bij mijn rijst eet ipv kip of kalkoen dan komt het wel goed... maar eet dat natuurlijk niet elke dag.

grtz

[Gauner]

De tittel zegt het al:
tijdens de dag krijg ik te weinig vet binnen.. 's morgens zit ik goed..(19gr)
maar tijdens de dag krijg ik maar rond de 2-3gr per maaltijd binnen.
Wat kan ik doen of nemen om dit aan te vullen!?

Juist de dagen dat ik tonijn bij mijn rijst eet ipv kip of kalkoen dan komt het wel goed... maar eet dat natuurlijk niet elke dag.

grtz

Dan eet je het vanaf nu elke dag? Dan kom je vanzelf wel aan je vetten.

[Torque]

Pindakaas!!

[djkevin]

Pindakaas!!

awel da ben ik sinds vorige week ofzo beginnen eten..
Merk wel dat ik er precies voller van word.

[fitnessfreak]

De tittel zegt het al:
tijdens de dag krijg ik te weinig vet binnen.. 's morgens zit ik goed..(19gr)
maar tijdens de dag krijg ik maar rond de 2-3gr per maaltijd binnen.
Wat kan ik doen of nemen om dit aan te vullen!?

Juist de dagen dat ik tonijn bij mijn rijst eet ipv kip of kalkoen dan komt het wel goed... maar eet dat natuurlijk niet elke dag.

grtz

In tonijn zitten bijna geen vetten hoor!
Pak gewoon een paar handjes cashew nootjes wel ongezoute natuurlijk.

[GeneralIx]

Noten zijn altijd goed ja, en neem visolie bij elke maaltijd. Alle beetjes helpen.

[de sterkste ophaler]

Jij neemt het dus bij elke maaltijd? Ik dacht enkel bij het ontbijt en het avondeten.

[GeneralIx]

Neem +- drie caps per maaltijd die ik thuis eet. Spreiden is helaas beter dan alles in een keer, terwijl ik het laatste veel makkelijker vind. Schijnt ook goed te zijn om je insulinerespons te verlagen.

[Leo1988]

alles in 1 keer schijnt je insuline respons te verlagen?

[GeneralIx]

Nee visolie bij of voor een maaltijd.

[Leo1988]

oke and thats a good thing. dat deed ik al, maar ik wist niet dat het de insuline respons verlaagde... wat is hier het voordeel van?

[GeneralIx]

Het verminderd je insulinepiek en hiermee het dal. Oftewel gelijkmatiger insulinespiegel. Daarnaast verbetert het je insulinegevoeligheid waardoor je minder insuline nodig hebt in je bloedbaan en je dus minder vetopslag gaat krijgen.

[de sterkste ophaler]

Indirect zorgt het dus voor een lager BF. In principe is Omega 3 dus een fatburner. Knap voor een vetsoort..