Aangezien ik toch wel verslaafd begin te worden aan het fitnessen
lijkt het me handig om na 9 maanden toch maar eens een lekker strak
schema ( voeding ) te hebben. Ik eet ook wel veel pasta en eiwitten voordat
ik ga slapen... maar niet echt dat je zegt van, sochtends om 8 uur moet ik pasta etc etc.. verschillende tijden dus
mijn vraag is kunnen jullie mij helpen een mooi schema samen te stellen die me groei kan bevorderen/afslanken?
volgens de berekening van punani moet ik:
2448 kcal
225gr eiwitten
en 50 gram vet binnen krijgen op een dag
mijn BF zit ongeveer op 16% (2 maanden terug op keuring laten meten)
ik weeg 89 kilo en ben 189cm lang
alvast bedankt
lijkt het me handig om na 9 maanden toch maar eens een lekker strak
schema ( voeding ) te hebben. Ik eet ook wel veel pasta en eiwitten voordat
ik ga slapen... maar niet echt dat je zegt van, sochtends om 8 uur moet ik pasta etc etc.. verschillende tijden dus
mijn vraag is kunnen jullie mij helpen een mooi schema samen te stellen die me groei kan bevorderen/afslanken?
volgens de berekening van punani moet ik:
2448 kcal
225gr eiwitten
en 50 gram vet binnen krijgen op een dag
mijn BF zit ongeveer op 16% (2 maanden terug op keuring laten meten)
ik weeg 89 kilo en ben 189cm lang
alvast bedankt
Comment