Voedingsschema,Graag kritiek

[Lesnar]

Heeej mensen!!

Ik zou graag van jullie willen weten of dit eetschema bij mij past,
Ik heb van me 18e tot mn 21e krachttraining gedaan,ben helaas gestopt door wat priveomstandigheden,ik woog toen op mn top 89 (niet natuurlijk)
Mjah ben nu 26 en ben alles kwijt weeg nu nog maar 71Kg,Maar alles is eindelijk achter de rug en kan er nu weer eindelijk voor gaan.
Dus zou graag willen wetenr wat jullie van dit voedingsschema vinden..

Lengste 1,94
Gewicht 71Kg
BF 15,3 %(heb volgens mij veel minder maar dit geeft de berekening aan )

07:15 Bord brinta met melk + 30 gram eiwitshake + kop koffie opt werk

09:30 3 snee bruin brood met pindakaas + banaan + glas halfvolle melk

12:00 3 snee bruin brood met pindakaas of Kipfilet + 2 gekookte eieren + water of melk

14:30 2 of 3 snee brood met vlees + mueslireep + melk + banaan

16:15 30 Gram Whey eiwitshake voor het trainen

16:30 Trainen +/- liter water

17:45 Avondeten: verschillend maar probeer het toch meest op pasta's te houden + Whey eiwitshake

20:00 Bord mueslli met melk en een eitje

22:30 30gram eiwit/koolhydratenshake met melk

23:00 slapen
Verdeelt over de dag drink ik water..

Is dit wat of ist helemaal niks??
Hoor graag kritiek,
Alvast Bedankt!!

[de sterkste ophaler]

Mueslireep eruit want da's zooi. Whey bij het avondeten is onzin. En vlak voor het slapen gaan geen koolhydraten en whey. Hou het daar op langzame eiwitten zoals caseineshakes of 500 gram magere kwark.

Voor de rest vind ik het schema wat te onduidelijk. Je zegt steeds of/of dus dan weet ik nog niet veel. Probeer bij iedere maaltijd minimaal 20 gr eiwitten te eten. Snelle koolhydraten alleen bij het ontbijt en tijdens/vlak na de training.

[Lesnar]

Met of bedoel ik,of pindakaas of kipfilet want heb geen zin om elke dag hetzelfde op brood te eten snappie Tegen half 3 eet ik dan brood met bv ham of leverworst,

Maar als ik 20 gr eiwitten per maaltijd nodig heb zal ik me schema toch echt moeten veranderen hea :P

Waarom eigenlijk geen Whey bij het avond eten? Me avond eten is bijna direct na het trainen,dus een shake bij het eten na het trainen leek me wel verstandig,of krijg ik dan weer teveel binnen?

Thnkz voor de tips alvast!

[Misterfit]

ik neem zelf wel een whey na de training, is ook niet verkeerd opzich zover ik weet.

En probeer wel iedere dag het zelfde qua kcal te eten. Ik bedoel kipfilet op die 3 botterhammen is misscien 50 kcal, als je dat met pindakaas doet, kan het al zo over de 250 kcal zijn ( mits je alle 3 sneetjes los eet)

En je kunt best wel iedere dag hetzelfde op het brood doen doe ik ook of tenminsten wel proberen hetzelfde aantal kcal te behouden.

[Lesnar]

Ok thnkz,dat is dan wel een heel verschil,en die 3 broodjes per maaltijd zit eigenlijk ook maar weinig aangezien ik veel meer moet hebben :/

Maar kan ik dit topic niet edditen?? Want ik heb me voedingsbehoefte er niet tussen gezet en het aantal grammen per maaltijd staat er ook niet tussen pfff :s