Eet-schema

[023-]

Dit eetschema is voor mijn moeder ze wil gaan afvallen.

7:00 3 Volkoren sneetjes
1 beker groene thee
1 appel
10:00 2 volkoren sneetjes
1 glas water
12:00 1 volkoren sneetje
1 glas water
15:00 2 koekjes liga evercreen krenten
18:00 AVOND ETEN MEESTAL IETS MET KIP
20:00 Bak yoghurt.
graag advies gevraagd want ik weet dat ik dit schema veel beter kan maken dit voedingsschema is berkeen voor 1796 kcal.

[Misterfit]

Ook voor je moeder gelden dezelfde regels.

alles gelijkmatig verdelen.

droog brood eten, zonder wat erop=
ik mis vet, ook zie ik totaal geen eiwitten.

liga eruit gooien.

maar 1 snee brood is 80 kcal end at is geen maaltijd.
groene thee mag wel omhoog, 3 kopen minsten, omega 3 vetten zijn ook handig om vet te verbranden ( visolie )

dus ontbijt is 350 a 400 kcal
maaltijd 2 160 kcal
`maaltijd` 3 heeft maar 80 kcal
liga eruit, maar dat is denk ik 200 kcal
avond eten 600 kcal ongeveer gok ik
en yoghurt 200 kcal.
totaal 1590 kcal

Nou vind je dit goed verdeelt? en dus vetten en eiwitten en kh goed verdelen, voor het slapen gaan alleen eiwitten.

de rest laat ik over aan mijn mede bodynetters