eiwit shakes

[little]

Bedankt voor snelle antwoord.
btw; zou je 70 x 0,5 doen ipv delen door anders wordt het beetje veel

[de sterkste ophaler]

zo ongeveer klopt het wel ja. Ik doe er altijd 2 matschepjes in. Da's zo'n 40 gram.

[pokkel]

zo ongeveer klopt het wel ja. Ik doe er altijd 2 matschepjes in. Da's zo'n 40 gram.

Na de training neem ik aan?

persoonlijk neem ik alleen een eiwitshake voor de training voor de snelle eiwitten na de training direct weightgainer, voorheen wel eiwitten

zou ze voor en na de training nemen, voor de training beschermd het je lichaamseigen vooraad en neemt je lichaam minder uit de spieren op en gaat het herstel vlotter. na de training gooi je nog eens extra eiwitten erbij om de eventuele tekorten toch aan te vullen en je lichaam ff lekker op weg te helpen met de eiwitten. (zeg me als ik fout ben, dacht dat het zo was)

[de sterkste ophaler]

Na de training neem ik aan?

S'morgens EN na de training

[pokkel]

S'morgens EN na de training

Ja ok, neem je dan voor de training oa wat minder dan na de training of gelijke hoeveelheid?

[qbane]

In de ochtend voor mijn ontbijt begin ik met een halve liter melk + 40 gram whey (2 maatscheppen), en hetzelfde na mijn training.

Nu zie ik dat de mening ietswat verschilt en dat sommigen ook voor de training nemen - misschien interresant om te zien hoeveel mensen dat wel of niet doen? ;]

[pokkel]

Ja ik las ook pas zoiets en ben nu een beetje aan het experimenteren.

[de sterkste ophaler]

Ja ok, neem je dan voor de training oa wat minder dan na de training of gelijke hoeveelheid?

altijd hetzelfde, ik zorg alleen wel dat ik een grote maaltijd nuttig ongeveer een uur na het trainen

[tilburg013]

Je kunt je shakes nemen in de ochtend bij het ontbijt en meteen na de training in combinatie met dextrose.
Mocht dit niet goed genoeg zijn dan kun je eventueel een "kleinere" hoeveelheid eiwit (bijv 20gr met 500ml water) nemen in combinatie met water voor tijdens de training.

Maar normaal gesproken zouden 2 shakes volstaan door deze in de ochtend en direct na de training te nemen.
(en houd gewoon 2 tot 2,5gram per kg lichaamsgewicht aan)

[ditn]

Wat vesrta je dan onder lichaamsgewicht? Bedoel je dan je vetvrije massa. Is dit dan je totale gewicht min je vetpercentage?

[IJsBlok]

Wat vesrta je dan onder lichaamsgewicht? Bedoel je dan je vetvrije massa. Is dit dan je totale gewicht min je vetpercentage?

mooie eerste reactie en bump!