Bulken

[Misterfit]

hopelijk krijg ik nog reacties

Ik zou graag willen reageren, maar moest mijn pc noodgedwongen formateren, vanwege de grappenmakers die menen dat een virus leuk is.

Moet dus eerst later een programma downloaden, dan zou ik mijn best doen

[IJsBlok]

je hebt na training 2x whey er in staan hoort dat?
zo ja waarom heb je dat niet bij elkaar gedaan?

daarnaast waar heb jij op school gezeten nooit rekenen/wiskunde gehad of was je er bizar slecht in
heb ffies je schema na gekeken maar je hebt 8 reken fouten er in zitten:

hier krijg je de reken fouten:
bij kcal 1ste maaltijd: 139+62+97+165+78+149+80= geen 817 wat jij zegt maar 750
bij eiwitten 1ste maaltijd: 6+7+4+5+24+14+1=geen 62 maar 61
bij vetten 1ste maaltijd: 1+4+8+1=geen 15 maar 14
bij KH 1ste maaltijd: 27+2+33+3+22+14=geen 118 maar 101

bij kcal 3de maaltijd: 117+143+155+182+117+33+60+54=geen 743 maar 864
bij eiwitten 3de maaltijd: 36+20+15+7+36+3+1+6= geen 87 maar 124
bij vetten 3de maaltijd: 7+4+3= geen 15 maar 14
bij KH 3de maaltijd: 5+23+31+5+5+14=geen 79 maar 83

dus dan kom je ook in totaal niet goed uit:
Kcal = nu niet meer 2622 maar 2467
Eiwitten = nu niet meer 276 maar 288
vetten = nu niet meer 73 maar 64
KH = nu niet meer 275 maar 233

zo mis je ffies:
155 Kcal
9 vetten
42 KH
en heb je 12 eiwitten meer

Zo kom je niet echt ver boven je behoefte van Kcal uit dus kan je best wat meer gaan eten om wel de 2600/3000Kcal te halen.

zo zie je maar weer dat voedingsschema ook degelijk te maken heeft met rekenen want zo kan je nog zo'n mooi schema maken het reken werk was bagger

Ik heb niet gekeken of de behoefte klopte kwa product maar denk dat dat wel goed zit.
Ik heb dit alleen gedaan om je te helpen en niet af te kraken

Greetz, van IJsBlok

[Iglesi]

ik heb dit niet via een ''rekenmachinetje'' uitgerekent, en ik heb de fouten gezien tnx, maar ik kom nu toch echt uit op 2741 kcal, en bij de eerste maaltijd ben ik vergeten de honing bij te tellen . Kortom ik heb de fouten verbeterd, de vraag is eigenlijk of ik niet te veel eiwit eet qua gewicht (op een dag)?

[Iglesi]

Kopie van Mijn%20zelfgemaakte%20schema(1).xls

verbeterde schema

[IJsBlok]

nee, je eet niet te veel eiwitten

maar waarom heb je bij maaltijd 3 nog steeds 2x whey staaan?
en waar heb je honing bij en zet dat er dan ook ffies bij.
is wat makkelijker allemaal

[Iglesi]

Bij de 1ste maaltijd en ik heb whey voor bij het ontbijt en gelijk na het trainen, bedoel je dat?

[Iglesi]

Maar ik ben nu werken bij de "friettent'' hahaha smullen smullen joke! Ik eet 24/7 gezond

[Mattroid]

En niet te vergeten, ik drink na de training ook een whey shake circa 45 gram + 250 ml melk.

Om te groeien is dat erg belangrijk. Je kan het beste voor en na de training een shake nemen maar als je zou moeten kiezen beter na de training een shake...XD

[IJsBlok]

Bij de 1ste maaltijd en ik heb whey voor bij het ontbijt en gelijk na het trainen, bedoel je dat?

na de training om 1 uur
staat er in het lijstje 2x whey kijk maar is goed...
en je hebt nog steeds niet alles goed verbetert bereken het maar op nieuw enzo!

[Iglesi]

nnnn.xls

ja sorry ik keek niet goed bij mlt. 3
maar zo beter?

Maar ik ben nu werken bij de "friettent'' hahaha smullen smullen joke! Ik eet 24/7 gezond

keertje zondigen mag wel.

[Iglesi]

Dat sowieso maar dat doe ik alleen op een zaterdag

[IJsBlok]

[ATTACH]6334[/ATTACH]

ja sorry ik keek niet goed bij mlt. 3
maar zo beter?

alleen 1ste maaltijd eiwitten is nog 1 rekenfout chek het zelf maar is geen 63 maar 62

en bij 1ste maaltijd bij appel staat 1 appel maar die 1 staat rechts ipv links maar dat is een klein slordigheidsfoutje

mischien voor het slapen gaan iets meer dan 250 maar dat is de keuze aan jou.

voor de rest zie ik nix
GRTZ, IJsBlok

[Royke]

Wat mij opvalt is niet zozeer iets over de voeding, maar je BF% van 5,1

De grens is toch 6 ?

Dus ik zou zeggen kcal nog wat omhoog... gewoon 500+ erboven gaan zitten

[Iglesi]

oke maar ik denk dat ik echt 2x te hoog zit aan eiwitten?