New clean bulkschema 3400kcal

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • New clean bulkschema 3400kcal

    Hierbij mijn voedingschema, Mijn doel is om deze te verbeteren op de gebieden waar het kab.
    Dit voedingschema wil ik de komende tijd gaan gebruiken.

    Stats:
    1,90
    87kg
    vetpercentage 10-13 i guess%


    Voeding:
    Ontbijt: Whey perfection 30gram +80 gram havervlokken
    150gram halfvolle melk( 50gram blauwe blessen soms van toepassing) maar is niet verrekend in dit schema.
    1 banaan

    Middageten:
    5volkoren snee
    zwagermankipfilet 150g totaal op 3 sneeën(+roomboter)
    overige 2 sneeën besmeert met jam.

    na lunch:
    4 sneeën (2 met de overige zwagerman kipfilet)
    2 andere besmeerd met jam

    Avondeten:
    150gram kipfilet
    300gram aardappelen
    Groenten 200gram

    Tussendoortjes:
    1x magere franse kwark 250 gram
    30 GR ongezouten walnoten
    1x appel
    1x magere franse kwark 250gram
    3x gekookte ei

    Na training:
    whey perfection 30gram+50gram Brinta
    1 banaan


    Totaal verhoudingen van het voedingschema is 47%(416g) Koolhydraten, 28%( 251g) eiwitten en 25%(101g) vetten
    Wat betreft totale kcal= 3387.


    graag hoor ik wat jullie er van vinden en eventuele verbeteringen
    Last edited by jandekeizer; 09-04-2017, 13:42.

  • #2
    Je zegt dat je dit schema wilt verbeteren. Hoelang gebruik je het al? En wat zijn je resultaten tot dusver?
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post
      Je zegt dat je dit schema wilt verbeteren. Hoelang gebruik je het al? En wat zijn je resultaten tot dusver?
      Weekje of 2, maar bedoel het meer ivm de vele carbs en hoge protein verhouding.. en de gezonde vetten etc. Mijn doel is om een gezond/ simpel voedingschema te creeren voor mijzelf.

      Comment


      • #4
        Twee weken is te kort om te oordelen of dit schema slecht is of niet. Je zit, naar mijn mening, wat hoog in de eiwitten. Voor de rest heb ik er geen opmerkingen over. Eerst moet je maar eens aankijken of je inderdaad kunt bulken met dit schema. En even aankijken hoe snel je gewicht aankomt met dit schema.
        Het spreekt vanzelf dat je geen spiermassa kunt kweken met alleen maar een voedingsschema. Daar is tevens krachttraining voor nodig.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • #5
          Heb jij dat schema zelf in elkaar gezet? Hoe zijn de KEV verhoudingen en kcals berekend?
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #6
            Originally posted by inferno_0666 View Post
            Heb jij dat schema zelf in elkaar gezet? Hoe zijn de KEV verhoudingen en kcals berekend?
            nee dat heb ik niet, echter heb ik wel enige aanpassingen gedaan zoals het ontbijt. ( ik kan het origineel eventueel uploaden).verder zijn de eiwitten zijn erg hoog en de vetten zijn zover ik weet ''oke'' 1 gram vet per lichaamsgewicht las ik.
            eiwitten uitgaan van x2. en de rest aanvullen met carbs. Echter is mijn doel gewoon een efficiënt en gezond voedingspatroon te creëren voor mijzelf. ook heb ik gelezen dat wat extra vetten geen kwaad kan ivm met testostoron etc voor een natuur atleet.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
            Antalya Escort
            sikis
            gaziantep escort
            gaziantep escort
            İstanbul Escort
            istanbul escort bayan
            sisli escort beylikduzu escort bayan
            antalya escort atakoy escort
            umraniye escort bayan
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            Working...
            X