Mijn bulk schema

[barry]

ik ga binnenkort beginnen met mijn kuur sustanon deca.
dit is wat ik wil gaan eten, graag commentaar.
07:00 eiwitshake met melk havermout en banaan
09:30 4 bruine boterhammen 200gr.gegrilde kipfilet 1/2 ltr.melk
12:30 4 bruine boterhammen 200gr.gegrilde kipfilet 1/2 ltr.melk
15:00 1/2ltr kwark + banaan
16:30 training
17:30 rijst + 250gr.kipfilet
20:00 eiwitshake met havermout en banaan
22:30 eiwitshake
ik weeg nu 75kg en wil dus gaan voor massa met dit dieet heb ik +- 5000kcal per dag.
graag hoor ik wat jullie hier van vinden

[Curiosio]

Het is een beetje afhankelijk van je bf op dit moment, heb het gelezen maar weet het ff niet meer

Het is in ieder geval "schoon" eten dus dat zit wel goed.

Al enig idee hoe je kuur er exact uit gaat zien?

Greets...

[barry]

mijn kuur gaat worden
week 1 en 2 750mg sustanon + 400mg deca
week 3 t/m 10 500mg sust + 400mg deca
mijn bf is nu 14%

[Curiosio]

Is een eenvoudige en nette massa kuur.
Ben heel benieuwd naar de resultaten die je er mee gaat behalen.
Pas wel op dat je bf niet te hoog wordt, kost veel om het weer kwijt te raken..

Greets...

[Shannasse]

De laatste twee shakes zitten misschien wat dicht op elkaar maar ziet er verder volgens mij heel aardig uit hoor.

Vraag me alleen af waar je die 5000 kcal vandaan hebt, lijkt me eerlijk gezegd iets aan de hoge kant..

[barry]

het is ook +- het is volgens mij rond de 4500
is het trouwens verstandig om inde eerste week van de kuur bijvoorbeeld met 3000kcal te beginnen en dat dan langzaam te verhogen naar +- 5000 of zou ik gelijk hoog beginnen

[Curiosio]

Altijd langzaam opbouwen.
Begon zelf meestal een paar weken voor mijn kuur met verhogen.

Greets...

[Shannasse]

Inderdaad altijd rustig opbouwen en ruim vantevoren mee beginnen!
Zoveel voeding vraagt behoorlijk wat van je lichaam en je belast het al extra zwaar dus geef het wat tijd.

Is niet erg handig als je al in een kuur zit en er dan achter komt dat je flinke honger hebt en ineens je voeding moet gaan verdubbelen ofzo...

[barry]

maar het aantal kcal is wel genoeg

[Curiosio]

Citaat[/b] (barry @ Aug. 27 2003,17:34)]maar het aantal kcal is wel genoeg  

Met deze link van Ax kun je het gemakkelijk uitrekenen

Greets...

[barry]

thanks