hallo mijn voeding schema??

**Misterfit** · 30-09-2008, 15:59

Niet om je af te kraken, maar waar heb je nederlands geleerd.
Jezus wat een rare zinnen.

verder kan ik hier niets mee. Je behoefte en de voedingswaarden per maaltijd, zouden wel handig zijn.

**IJsBlok** · 30-09-2008, 16:30

je mag best wat punten comma's dubbele punten gebruiken want zo kan je het toch niet lekker lezen of vind je dit wel lekker lezen

Of zo:

Je mag best wat punten, comma's, dubbele punten gebruiken.
Want zo kan je het toch niet lekker lezen?
Of vind je dit wel lekker lezen?

Je moet eerst je behoefte weten, dan pas kan iemand je pas helpen.
Wil je aankomen dan doe je max 500Kcal boven je behoefte.
Wil je afvallen doe je max 500Kcal eronder.

Zet bij elke maaltijd de voedingswaarde erbij.
Kijk maar eens naar andere Voedingsschema's van andere mensen.

**ralbino** · 30-09-2008, 16:48

oke

oke ga er aan werken

was te proberen

**steentje** · 30-09-2008, 17:54

Lijkt me wat weinig met zwaar werk, vier keer per week trainen en voetbal. Zou zelf de ham en worst vervangen door rookvlees/kalkoen/pindakaas ofzo. IPV cruesli kun je beter havermout of naturel muesli nemen. En het bruin brood vervangen door volkoren.

**ralbino** · 02-10-2008, 16:04

Originally posted by steentje View Post

Lijkt me wat weinig met zwaar werk, vier keer per week trainen en voetbal. Zou zelf de ham en worst vervangen door rookvlees/kalkoen/pindakaas ofzo. IPV cruesli kun je beter havermout of naturel muesli nemen. En het bruin brood vervangen door volkoren.

hoe bedoel je met zuinig, te weinig voeding mee naar ut werken.

ahhh wel bedankt voor goede tippe thanksss

**steentje** · 02-10-2008, 16:26

Voedingsschema is persoonlijk dus kan er niet veel over zeggen, maar het leek me allemaal wat weinig in totaal. Worst, ham, kaas, cruesli en bananen tikken natuurlijk wel wat aan qua kcal. Zou de stickies goed lezen en schema's van anderen, ook om te zien hoe je schoner kunt eten. En dan precies berekenen wat je nodig hebt per dag aan eiwitten, koolhydraten en vet. Whey erbij is ook een goed idee. Good luck.

**de sterkste ophaler** · 03-10-2008, 08:27

Je mag je eetschema best nog wat verfijnen. "Avondeten" bijvoorbeeld...dat zegt me dus helemaal niks. Dat kan rijst met vis en groenten zijn, maar ook stampot met rookworst of patat met frikadellen. Da's nogal een enorm verschil dus. Ben duidelijk in de opstelling van je dieet en vermeld duidelijk (in een log) wat je eet, wanneer je het eet en hoeveel je er van eet. Als je serieus wilt BB-en dan zul je accuraat te werk moeten gaan. Je BF verlagen en laag houden is dan een van je belangrijkste doelen. Hou alles goed bij en zorg ervoor dat je elk moment van dedag volledige controle hebt over de voeding die je binnen krijgt. Alleen dan zul je (in combinatie met een goede training en voldoende rust) een goed fysiek kunnen opbouwen.
Een allegaartje qua voeidngschema zoals het nu is bouwt niks. Ik vind het persoonlijk een wonder dat je al zo ver gekomen bent op wat je nu eet.

**ralbino** · 03-10-2008, 19:43

Originally posted by de sterkste ophaler View Post

Je mag je eetschema best nog wat verfijnen. "Avondeten" bijvoorbeeld...dat zegt me dus helemaal niks. Dat kan rijst met vis en groenten zijn, maar ook stampot met rookworst of patat met frikadellen. Da's nogal een enorm verschil dus. Ben duidelijk in de opstelling van je dieet en vermeld duidelijk (in een log) wat je eet, wanneer je het eet en hoeveel je er van eet. Als je serieus wilt BB-en dan zul je accuraat te werk moeten gaan. Je BF verlagen en laag houden is dan een van je belangrijkste doelen. Hou alles goed bij en zorg ervoor dat je elk moment van dedag volledige controle hebt over de voeding die je binnen krijgt. Alleen dan zul je (in combinatie met een goede training en voldoende rust) een goed fysiek kunnen opbouwen.
Een allegaartje qua voeidngschema zoals het nu is bouwt niks. Ik vind het persoonlijk een wonder dat je al zo ver gekomen bent op wat je nu eet.

oke bedankt nouja.ik ben er altijd wel mee bezig met me lichaam
pikfile op brood 2bakke brinta s'ochtens
en voor dat ik naar bed ga 500gram magere kwark met cruslie enz

maar wil er nu echt gericht voor gaan eten voeding schema
wat bedoel je trouwens met bb bf???

ik ga in wiekend een schema opstellen
dan zou ik um nog eens voor leggen

alvast bedankt

**sdhbuilding** · 03-10-2008, 20:18

een lekker pikfiletje ? wahah

**sdhbuilding** · 03-10-2008, 20:19

Bodybuilding/bodyfat?

**bodybuildr1990** · 03-10-2008, 20:21

bb = bodybuilden
bf = bodyfat

edit: sdhbuilding was weer eens voor

**ralbino** · 04-10-2008, 13:06

Originally posted by bodybuildr1990 View Post

bb = bodybuilden
bf = bodyfat

edit: sdhbuilding was weer eens voor

ahhh oke ja bedankt

hallo mijn voeding schema??