Mijn Voedingschema

**Locotek** · 01-10-2008, 16:24

Zal me stats er nog even bij vermelden!

Leeftijd = 19
Lengte = 1.97m
BF = 23.3% laatste meting! Zal al iets gedaald zijn!
Gewicht 94.5 kg

Doel is uiteraard om te cutten tot tussen de 12% en 15% BF

**fitnessfreak** · 01-10-2008, 17:16

Ziet er best goed uit man!!
Alleen walnoten 's ochtends nemen ipv 's avonds,
En je lust zeker geen kwark?
En ik vind dat je bij de kip of vis maaltijden best van 100gr, naar 150gr mag gaan. Voor de rest goed over na gedacht.

Hoe laat train je? neem aan rond 5 uur?

Grtz,

**Locotek** · 01-10-2008, 17:37

Ja daar zat ik idd ook al aan te denken om die walnoten te verwisselen met iets.. En ja ik lust wel kwark.. alleen dit komt mooi uit.. zou niet weten waar ik nog kwark moet bijvoegen of verwisselen ofzo!

En train meestal na me avond eten..tussen 7 en 9!

**fitnessfreak** · 02-10-2008, 08:56

Geen Whey shake na de training dus?

**Chrisjezwolle** · 02-10-2008, 09:01

maaltijd 2 teweinig eiwitten
maaltijd 5 teveel eiwitten
je lichaam neemt max +- 30a40 gr per keer op
dus 50 is teveel
en maaltijd 2 is maar 16 dus das weer wta teweinig

**Falstyr** · 02-10-2008, 10:08

30-40gr max eiwit is al jaren ontkracht en in meerdere discussie voorbij gekomen in het verleden.

Verder eens dat er meer balans qua verdeling belangrijk is.

**Locotek** · 02-10-2008, 17:55

@ fitnessfreak.. Ligt er aan hoe laat ik train.. soms van 4 tot 6 en soms van 7 tot 9 dus dan neem ik hem wel na de training..!

Vandaag me vet % op laten meten!

20.8% dus ben al wat gezakt sinds vorige keer

Me shematje beetje aangepast!

Walnoten verschoven en 2de shake van 30 naar 15 gram!
Alleen dan is me laatste maaltijd wel laag in calorien en niet echt goede verhouding van eiwiten,koolhydraten en vetten!

Mijn Voedingschema