Eet ik voldoende bij mn post en pre?
Als ik smorgens train:
7:00
25 Gram Wheyshake
7:15
100 Gram Brinta
220 ML Melk 180 ML Water
125 ML Sinaasappelsap
8.45 - 10:15
Trainen
Na 10 Minuten Roeien
9:00
Appel
9:10 - 10:15
KT
10:20
15 Gram Whey in water
Banaan
11:30
4 VolkorenBrood
met halvarine!
6 Ei-Eiwitten (Gebakken in maiskiemolie)
1 Geel
Tomaat/ui/knoflook
Beker Karnemelk
Als ik Smiddags Train:
12:45 - 13:15
4 Volkorenbrood
Met boter
100 Gram Tonijn
50 Gram Runderrookvlees
Tomaat
14:45 - 16:15
Trainen
Na 10 Minuten Roeien
15:00
Appel
15:10 - 16:15
KT
16:15
15 Gram Whey in water
Banaan
17:30
Aardappels (200 Gram) of Rijst (100 Gram gekookte)
Veel groente
Vlees/Vis (Zoveel ask kan bemachtigen)
Graag verbeteringen!
Als ik smorgens train:
7:00
25 Gram Wheyshake
7:15
100 Gram Brinta
220 ML Melk 180 ML Water
125 ML Sinaasappelsap
8.45 - 10:15
Trainen
Na 10 Minuten Roeien
9:00
Appel
9:10 - 10:15
KT
10:20
15 Gram Whey in water
Banaan
11:30
4 VolkorenBrood
met halvarine!
6 Ei-Eiwitten (Gebakken in maiskiemolie)
1 Geel
Tomaat/ui/knoflook
Beker Karnemelk
Als ik Smiddags Train:
12:45 - 13:15
4 Volkorenbrood
Met boter
100 Gram Tonijn
50 Gram Runderrookvlees
Tomaat
14:45 - 16:15
Trainen
Na 10 Minuten Roeien
15:00
Appel
15:10 - 16:15
KT
16:15
15 Gram Whey in water
Banaan
17:30
Aardappels (200 Gram) of Rijst (100 Gram gekookte)
Veel groente
Vlees/Vis (Zoveel ask kan bemachtigen)
Graag verbeteringen!
Comment