Vraagje Pre en Post WO

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vraagje Pre en Post WO

    Eet ik voldoende bij mn post en pre?

    Als ik smorgens train:

    7:00
    25 Gram Wheyshake

    7:15
    100 Gram Brinta
    220 ML Melk 180 ML Water
    125 ML Sinaasappelsap

    8.45 - 10:15
    Trainen

    Na 10 Minuten Roeien

    9:00
    Appel

    9:10 - 10:15
    KT

    10:20
    15 Gram Whey in water
    Banaan

    11:30
    4 VolkorenBrood
    met halvarine!
    6 Ei-Eiwitten (Gebakken in maiskiemolie)
    1 Geel
    Tomaat/ui/knoflook
    Beker Karnemelk

    Als ik Smiddags Train:

    12:45 - 13:15
    4 Volkorenbrood
    Met boter
    100 Gram Tonijn
    50 Gram Runderrookvlees
    Tomaat

    14:45 - 16:15
    Trainen

    Na 10 Minuten Roeien

    15:00
    Appel

    15:10 - 16:15
    KT

    16:15
    15 Gram Whey in water
    Banaan

    17:30
    Aardappels (200 Gram) of Rijst (100 Gram gekookte)
    Veel groente
    Vlees/Vis (Zoveel ask kan bemachtigen)

    Graag verbeteringen!
    Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

  • #2
    Alleen gekeken naar post en pre, en nee vind het niet genoeg. Zeker die appel voor je workout vind ik weinig nut hebben. Pak dan dextrosewater. Direct na je training de hoeveelheid wei verdubbelen. Eventueel nog wat dextrose erbij om de opname te versnellen.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      oke whey gaat naar 25 Gram

      Is dextro ook te nemen dmv gewone voeding? of moet het suplement zijn!?
      Of is banaan ipv dextro wel goed? is getorate ook een soort van dextro?
      Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

      Comment


      • #4
        Gatorade is sucrose. Je bent beter af met pure dextrose. Is een supplement inderdaad, is gewoon te halen in de supermarkt of reformwinkel. Ik ben zelf veel meer van de dextrose dan van de banaan, maar als je hem toch wilt.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          Dextro Energie ook goed? of teveel kcal? dextrose mag je toch maar heel weinig van? 4 gram ofzo?
          Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

          Comment


          • #6
            pfff, waar haal je je info toch vandaan. 4 gram maar? hoezo dat.

            Ik zou gewoon een pot dextro halen. ik koop hem altijd bij xxl nutrition
            12.95 voor 1,5 kg dextro, is veel goedkoper dan kant en klare dranken.

            Comment


            • #7
              maar waarom 2x trainen op 1 dag¿
              of zie ik het verkeert

              Comment


              • #8
                ma/di is smorgens trainen
                do vrij is smiddags
                Stats: 1.78 / 70 Kilo / 12 % Mood: Bulking op 3900 Kcal Overige Stats: DL: 5*110 / BP: 5*70 / Below Par. Squat 5 *90

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Spank View Post
                  ma/di is smorgens trainen
                  do vrij is smiddags
                  oke op die manier

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  Working...
                  X