Vraagje Pre en Post WO

[Spank]

Eet ik voldoende bij mn post en pre?

Als ik smorgens train:

7:00
25 Gram Wheyshake

7:15
100 Gram Brinta
220 ML Melk 180 ML Water
125 ML Sinaasappelsap

8.45 - 10:15
Trainen

Na 10 Minuten Roeien

9:00
Appel

9:10 - 10:15
KT

10:20
15 Gram Whey in water
Banaan

11:30
4 VolkorenBrood
met halvarine!
6 Ei-Eiwitten (Gebakken in maiskiemolie)
1 Geel
Tomaat/ui/knoflook
Beker Karnemelk

Als ik Smiddags Train:

12:45 - 13:15
4 Volkorenbrood
Met boter
100 Gram Tonijn
50 Gram Runderrookvlees
Tomaat

14:45 - 16:15
Trainen

Na 10 Minuten Roeien

15:00
Appel

15:10 - 16:15
KT

16:15
15 Gram Whey in water
Banaan

17:30
Aardappels (200 Gram) of Rijst (100 Gram gekookte)
Veel groente
Vlees/Vis (Zoveel ask kan bemachtigen)

Graag verbeteringen!

[GeneralIx]

Alleen gekeken naar post en pre, en nee vind het niet genoeg. Zeker die appel voor je workout vind ik weinig nut hebben. Pak dan dextrosewater. Direct na je training de hoeveelheid wei verdubbelen. Eventueel nog wat dextrose erbij om de opname te versnellen.

[Spank]

oke whey gaat naar 25 Gram

Is dextro ook te nemen dmv gewone voeding? of moet het suplement zijn!?
Of is banaan ipv dextro wel goed? is getorate ook een soort van dextro?

[GeneralIx]

Gatorade is sucrose. Je bent beter af met pure dextrose. Is een supplement inderdaad, is gewoon te halen in de supermarkt of reformwinkel. Ik ben zelf veel meer van de dextrose dan van de banaan, maar als je hem toch wilt.

[Spank]

Dextro Energie ook goed? of teveel kcal? dextrose mag je toch maar heel weinig van? 4 gram ofzo?

[Misterfit]

pfff, waar haal je je info toch vandaan. 4 gram maar? hoezo dat.

Ik zou gewoon een pot dextro halen. ik koop hem altijd bij xxl nutrition
12.95 voor 1,5 kg dextro, is veel goedkoper dan kant en klare dranken.

[Chrisjezwolle]

maar waarom 2x trainen op 1 dag¿
of zie ik het verkeert

[Spank]

ma/di is smorgens trainen
do vrij is smiddags

[Chrisjezwolle]

ma/di is smorgens trainen
do vrij is smiddags

oke op die manier