Bulk time

[imation]

heb nieuwe voeidngschema gemaakt hij is nog niet af dit zal de basis worden


6.30 :250 ml magere yoghurt of afwisselend 100 gram brinta
50 gr muesli 2 sneetje bruin brood met Kipfilet
casseine shake.

8':30 :4 volkoren boterhammen met becel
100gr kipfilet
50 gr kalkoen
100 gr kwark

10:30 4 volkoren boterhammen met becel
1 bakje tonijn (200 gr)
1 banaan, , wheigtgainer shake

12:30 :100 gram kwark
1 Banaan

15:00 4 gekookte eieren waaronder 3 eiren geen dooier 1 wel
yoghurt 1 banaan


16:00 Training


17:15 wheyshake +Dextrose ,+sportreep


18:00 avond eten aardappels 250 gram , groente(Sperziebonen enz)
en lekker stukje vlees, (eten wat de potschaft)


22:00 :blikje tonijn casseine eiwitten.

ik neem dagelijks(staat er niet bij)
omega 3(visolie),vitamine c,vitamine b12 ,vitamine B complex,vitamine voor sporters , Magnesium

Drink hier bij 2.5 liter wat er per dag

graag opmerkinge en tips wel kom

dit schema komt rond de 4500 cal

[fitnessfreak]

kerel dit is toch echt geen bulk schema!
100gr kwark?? dat is 2 eetlepels!
250ml yogurt of 100gr brinta is nogal een verschil! beter gewoon altijd 100gr brinta nemen.
'smorgen beter Whey ipv casseine.
moet nog heel wat bij voor 4500 kcal vergis je niet.
en zie nergen goede vetten!
Je schema is nog lang niet klaar maat... Succes

[imation]

hij is nog zeker niet af , moe tnog veel aan gebeuren maar , dat is een een kort overzichttje , kan zeker nog meer bij

[bong bong]

gehe ik weet ook niet hoe jij aan die 4500kcal komt maar daar zit je nog lang niet aan. probeer smiddags wat meer te vreten. succes

[MasterTuning]

kerel dit is toch echt geen bulk schema!
100gr kwark?? dat is 2 eetlepels!
250ml yogurt of 100gr brinta is nogal een verschil! beter gewoon altijd 100gr brinta nemen.
'smorgen beter Whey ipv casseine.
moet nog heel wat bij voor 4500 kcal vergis je niet.
en zie nergen goede vetten!
Je schema is nog lang niet klaar maat... Succes

Eetmeter downloaden hier van de site? kan je kijken hoeveel je hebt per dag...


weet at met wat je nu neer zet er bij lange na niet bent...

[imation]

eet meter heb ik all bener druk mee bezig dit was ff snel snel snel(A)

[Spank]

wat zijn je stats?

[imation]

moetje ff op me profiel kijken (Tip)

[Nex-]

4500 kcal? Juist... geloof er niks van, maar misschien is het echt zo. Als dit 4500 kcal is dan zit ik op de 10000 kcal.

87kg bij 1.83 met 10% bf is voor 16 jaar heeeeel erg netjes, echter als ik naar je avatar kijk gok ik eerder dat je op de 70kg zit ofzo. Zal wel een oude foto zijn. Maar goed, mijn mening heb je, vind je schema maar niks. Mocht het echt een nette 4500 kcal leveren dan vind ik het wel netjes, echter persoonlijk denk ik gewoon dat je een foutje hebt gemaakt met het berekenen van je voedingschema.

[djkevin]

ik zit nu op 4600 cal per dag en dat is wel heeeel wat meer dan dit hier ze man!
denk dat je met dit alles nog geen 3000cal haalt..