Bulk it up

[VK-Workout]

Yo manne,

Bij deze deel ik mijn voedingsschema eens mee, hoop hierdoor te weten te komen als er nog verbeteringen mogelijk zijn:
combo met uren v.d. hogeschool

6.30 : animal pack, 200ml puur eiwit, 1liter melk, i kom cornflakes
9.40 : 2 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
11.20 : idem of isostar bar
13.00 : +- 10 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
15.30 : isostar bar
18.00 : avondmaal (wat de pot schaft "aardappelen, gehakt of worst, groente)
18.30 training
20.00 Muscletech- celltech shake
21.30 300g kark of 500g lasagna
23.30 slape

Ik heb de indruk dat ik niet snel genoeg bijkom in vergelijking met andere mensen nu ongv. 2kg bij op 5weken. Advies?

[Misterfit]

Yo manne,

Bij deze deel ik mijn voedingsschema eens mee, hoop hierdoor te weten te komen als er nog verbeteringen mogelijk zijn:
combo met uren v.d. hogeschool

6.30 : animal pack, 200ml puur eiwit, 1liter melk, i kom cornflakes
9.40 : 2 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
11.20 : idem of isostar bar
13.00 : +- 10 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
15.30 : isostar bar
18.00 : avondmaal (wat de pot schaft "aardappelen, gehakt of worst, groente)
18.30 training
20.00 Muscletech- celltech shake
21.30 300g kark of 500g lasagna
23.30 slape

Ik heb de indruk dat ik niet snel genoeg bijkom in vergelijking met andere mensen nu ongv. 2kg bij op 5weken. Advies?

zelfde verhaal als bij alle andere mensen. Waar is je behoefte? zet de kev verdeling bij iedere maaltijd en ook voor het gehele schema. Ik heb zo het idee dat alles niet goed verdeeld is.

En 2 kilo in 5 weken niet veel, you're fucking kidding me. dat vind jij weinig.
ik neem aan dat kark, kwark is en wat is lasagna? lasagne, voor het slapen gaan?

[VK-Workout]

njah kan moeilijk opt school lasagna gaan opwarmen en het is niet echt net voor ik ga slape maar iets van 2u ervoor,
enuh keet zowat de hele dag door eiwitten of niet ? kheb net de eetmeter eens gedownload en ik moet naar het schijnt nog wat meer kcal hebben...

Indien er toch iemand zou reageren, kan ff meedelen wat de voorwarden ( eiwit, koolhydraten en kcal) voor een goed bulkschema. Ik weet dat ik het hier ergens kan vinden maar heb echt wainig tijd met mn studies om al die posts te lezen.

dank

en @ misterfit dank voor de selle reactie

[dianabolic]

Yo manne,

Bij deze deel ik mijn voedingsschema eens mee, hoop hierdoor te weten te komen als er nog verbeteringen mogelijk zijn:
combo met uren v.d. hogeschool

6.30 : animal pack, 200ml puur eiwit, 1liter melk, i kom cornflakes
9.40 : 2 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
11.20 : idem of isostar bar
13.00 : +- 10 boterhammen met kippewit of kalkoenfilet
15.30 : isostar bar
18.00 : avondmaal (wat de pot schaft "aardappelen, gehakt of worst, groente)
18.30 training
20.00 Muscletech- celltech shake
21.30 300g kark of 500g lasagna
23.30 slape

Ik heb de indruk dat ik niet snel genoeg bijkom in vergelijking met andere mensen nu ongv. 2kg bij op 5weken. Advies?

ik weet niet hoe groot je bent en wat je gewicht nu is... je wil bijkomen zeg je ? ik zou bij je boterhammen gaan voor pindakaas... die lasagna s'avonds liet ik er al uit... je moet s'avonds kwark eten met brinta... kwark omwille van trage eiwitten dan blijven je spieren gedurende de hele nacht nog een beetje voorzien... verder zou ik ook gaan voor weigh gainers...tijdens en na je training meteen druivensuiker voorzien, om je glyceen depots aan te vullen, anders word een deel van je eiwitten van je shake omgezet tot glucose en verlies je het grootste deel ervan....

verder vind ik het goed dat je via een voedingschema tracht te streven naar groter te worden en niet zoals de meeste meteen grijpen naar anabolen...

veel succes man ! sterkte