Aantal Kcal??

[jeroentje29]

Je mag best koolhydraten, maar kies dan voor de gezonde soorten uit fruit, volkoren granen en groenten. Laat de zoetigheid (zoals snoep en frisdrank) staan en neem alleen de juiste vetsoorten (avocado's, vis, noten, olijfolie) en blijf van gefrituurt "voedsel" af.
Ga vervolgens 500 kcal minder eten dan je behoefte en sport minimaal 3-4 keer per week (krachttraining EN cardio) en je zult snel afvallen.

Dus als ik het goed begrijp moet ik wel mijn Kcal van 3793 aanhouden en hier 500 Kcal onder gaan zitten.. Ik kom dan uit op 3293 Kcal..

Mijn Koolh naar beneden schroeven. Deze aanvullen met eiwitten en vetten..

Ik moet dus denken aan 45% eiwitten, 25% vetten en 30% koolhydraten??


KLopt dit?? Als dit klopt dan kan ik eindelijk verder met mijn voedingsschema
...

[de sterkste ophaler]

Zoals misterfit het aangegeven heeft net boven je laatste post:
Zo bedoel ik het.